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你为何会沉迷于社交媒体 – 译学馆
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你为何会沉迷于社交媒体

Why You're Addicted to Social Media

你们感觉生活一片混乱吗?
活在一个充斥社交媒体的时代 这也难怪
你有多少次沉迷于新闻推送而不自知
你会上瘾 不停地刷新闻 生怕漏了什么
最终 浪费掉你所有的时间
社交媒体会玩上瘾 字字属实
这被称为“操作性条件反射”
你现在的行动取决于
上次做这件事时你得到的反馈
查看新闻推送会给你带来实时奖励
RadiumOne的一个研究表明社交媒体
会引发你脑内的多巴胺上升
多巴胺是传递兴奋的神经递质
你发现新东西时会释放多巴胺
你预感到好事发生时也会释放多巴胺
你所面临的挑战是
找到更多建设性的方法让大脑释放多巴胺
在你清醒时
最好的办法莫过于做出点成绩了
对于大任务 最妙的思维方式
莫过于将其细分成小步骤了
每从清单上划走一项 多巴胺会随着
因预感带来的兴奋而升高
预感到任务即将完成 大脑会更集中
如果你保证完成任务后会奖励自己那就是双重激励了
用新的刺激代替引发多巴胺激增的社交媒体
你会发现关掉它们不再那么难
但刚开始你可能需要点帮助
设置社交媒体应用拦截器 将每日浏览
新闻时间固定化
然后在关闭后或继续做任务时奖励自己
哪怕是一顿好吃的夜宵
我希望看到你们的评论你是怎么管理社交媒体的呢?
在下面写建议 一起参与讨论吧
下期见啦 祝你好运
[音乐]
[完]

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译制信息
视频概述

你为何会沉迷社交媒体,以及如何戒掉这个坏习惯,如何合理的利用时间,想知道更多,点进来吧!

听录译者

收集自网络

翻译译者

审核员

YX

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=gZBqnO2hfbo

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