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好好看-如何彻底摆脱低落情绪 – 译学馆
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好好看-如何彻底摆脱低落情绪

Wellcast - How to Move On and Find Closure

我们在过去几个星期的视频里 讲了很多沉重的话题
每段痛苦的经历
都传达出同样的信息
你可以痊愈 前进 变得更强大
你的情感疤痕会成为他人的希望
但是当一段恋情突然结束
或者你失去了一个亲人时
怎样才能从痛苦走向痊愈?
今天的视频中
会有几条小建议帮你抓住难以碰到的“金色飞贼”
摆脱低落情绪
第一条 认清自己的感受 不要逃避它们
你可能觉得你相信的人冤枉或欺骗了你
或是在陌生人手里受到不公正的对待
你要认清自己的感觉
并允许自己去感受它们
生气时就发火
觉得受伤时就说出来
拥抱自己的痛苦
不要用理性来思考事情的起因和解决方法
第二条 学会释放
闷声不说对任何人都不好
既然你发现了自己的痛苦 就把它释放出来吧
你可以向好友发泄 或在日记本里乱涂乱画
来消除负面情绪
当然 积极的情绪也要表达出来
假如你朋友要搬走了
花点时间告诉他 你会有多想他
可以保证的是这种宣泄方式
可以带给你一丝解脱
让你变得通透
第三条 给自己一点时间和空间
对自己耐心一点
你要知道 心情如同身体上的伤痕一样
它的治愈是渐进的过程
去做那些自己喜欢的事 不要一直沉浸于所失之痛中
去和你周围积极乐观的人呆在一起
他们能帮你恢复起来
第四条 宽恕
我们说的是积极的宽恕
你可能永远都不会收到你应得的道歉
但你得扔掉那些拖累你的负担
展望一下扔掉了过去种种负担的未来
然后去用行动表明你的宽恕
比如 把让你痛苦的物品或照片送走
或是写一个私人的博客记录过去
让这件事有个它从未有过的正式结尾
这就是本期视频的内容
这些小建议能帮助你摆脱低落情绪
哎呀 是时候给我们工作人员放个暑假了
我知道 我知道 我们这段时间相处得很愉快
但是别怕
我们第二季在秋天回归
在下面发表评论 告诉我们你第一季最爱的话题
下一季想看什么
发送邮件到wellcast@inside.com 获得更多信息
同时
如果你在未来遇到困难需要帮助
希望你能找到一个家人或者你相信的成人
而且你可以在需要的时候来看我们频道
好了 这是我们今天的内容了
帮我一个忙好吗?
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下次见

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译制信息
视频概述

如何彻底摆脱低落情绪

听录译者

收集自网络

翻译译者

小怂想吃奶酪

审核员

审核员B

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=ZIFm4IDJj7Q

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