怎样与抑郁的朋友交往

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译文字幕: 呵呵呵呵于2018.08.05制作完成

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在我的人生中有一次让我感受
最深的谈话
那是和一位女士的谈话 她告诉我
在几天前
她是如何开着她的牧马人吉普到美国大峡谷
的悬崖边
坐在那里 加速引擎
想着开向悬崖的
虽然我当时有严重的社交恐惧
但在那次谈话中 我却很轻松
(笑声)
她告诉我 在导致那事发生的
前几天和几个月里
她的生活中发生的事情
那个时候她的想法是什么
她为什么想死 她为什么没有去死
我们时不时点点头 微笑着
然后 轮到我说说自己
是怎么到一个山城医院 精神康复楼的
公共区域的餐桌用餐的
我吃了太多的安眠药
他们对我进行了一段时间的治疗之后
他们说:“嘿
如果你来我们的精神病房做做客
那就太好了
(笑声)
我们开玩笑说她的自杀(可比我的问题严重)
可以做成更好的明信片
(笑声)
我们还讨论了工作
(笑声)
她不介意我的重度抑郁
同时 使我与另外这个人(她)
有了真正心灵上的联系
有生以来第一次 我被鉴定为抑郁症患者
而且我对此感觉挺好的
就像 我还是挺适合得抑郁症的
现在 想像一下 桌旁坐着的人
有一位是你的家庭成员
或 一个好朋友
你会自在地和他们交谈吗?
如果不是在医院
而是座在你家餐桌旁告诉你
他们很抑郁呢?
世界卫生组织
表示 抑郁症是世界性的
导致健康欠佳和障碍的主要原因
影响着3.5亿人
美国国家心理卫生研究所的报告指出
在一年间 有7%的美国人都遭受着
抑郁症的折磨
所以抑郁症很常见
基于我的经验
大多数人不愿意和抑郁症患者交谈
除非我们假装很高兴
乐观的表现是很适合休闲互动的
抑郁症患者可以要求在他们的
南瓜拿铁咖啡里多放点糖浆
而不用解释他们为什么需要
因为他们陷入了灵魂无尽的黑暗之中
而且已经失去了所有逃离的希望
(笑声)
再一次
(笑声)
抑郁不会减少一个人和他人联系的欲望
减少的是他们与他人交谈的能力
所以不论你的想法是什么
和抑郁的朋友或家人交谈
会非常简单 而且也许会很有趣
不是像在一个秘密聚会与Lady Gaga在脸书上发自拍的那种乐趣
我说的是那种
每个人都很轻松地享受他人的陪伴
没人感到尴尬
也没有人指责悲伤的人毁了假日
为什么分歧会存在?
一方面 你认识抑郁症患者
他们的行为可能令人气恼 或令人困惑
因为他们的脑子里在打仗
没有人看得见
另一方面
大多数人看到分歧
摇头叹息
就像在说你怎么这么抑郁?
你也许在生活中能识别出这样的分歧
你想建造一座桥梁去跨越它吗?
你可能不想建造这座桥
而这是一个完全正当的选择
或者你愿意建立一个更紧密的联系
但是你有很多问题和担忧
你可能就是我说的那种桥梁好奇者
笑声
关于为什么有些人避开抑郁症患者 下面是一些可能的原因
你可能会担心
如果他们抑郁的时候 你和他们谈话
你忽然要对他们的健康负责一样
你又不是菲尔博士
友好一点就可以了 就像 艾伦
(笑声)
你可能担心 不知道说什么
而且每次想说点什么 都会变得很尴尬
唯一使你感到自在的时候
就是当双方都放弃谈话 看手机的时候
话语并不是最重要的
你可能害怕看到自己影子
如果你曾经成功地逃脱
你个人情感的恶魔
那太棒了
祝你一切称心如意
(笑声)
你可能是世界上最开心的人
但是仍然和抑郁症患者有联系
你可能听说过 抑郁是会传染的
你害怕被传染
随身带一些洗手液
(笑声)
你很有可能会感受到人类关系的快乐
也许你眼中的抑郁症患者是不同的
你认为他们是有缺陷的或不完美的
很多大学研究表明
得A的同学更有可能患双向情感障碍
我们的大脑并没有被破坏或被损坏
他们只是工作方式不同
我花了好几年去思考
为什么乐天派就不会得抑郁症
(笑声)
最终 我不再区别对待乐天派了
(笑声)
我八岁时就开始和抑郁做斗争
几十年过去了 令我惊讶的是
我开始赢了
我曾大部分时间都感觉痛苦 改变成
去享受生活
我在患有双向情感障碍的情况下 过得很好
我还克服了一些其他精神健康疾病
比如 过度饱食 上瘾 社交恐惧
所以我生活在分歧的两边
基于我的经验
我给大家提供一些指导
帮助你们建立一座桥梁 跨越分歧
如果你愿意的话
这并不是很难的科学
但是我努力研究过
很多患有抑郁症的人
去改善这些意见
首先 有些事情是你想避免的
也就是一些“不能做的”事
最让人气恼的一句话就是
“克服它”
主意太棒了 太喜欢了
可惜我们已经想到过了
(笑声)
抑郁 就是缺乏克服的能力
(笑声)
(掌声)
我们能在身体里感受到抑郁
对于我们来说 是身体上的
医学上来说 它与
判断一个人受伤的脚踝 或癌症没有什么不同
克服它
别硬要修理我们 我得说
谢谢 但不必了
这种压力会使我们抑郁患者觉得
我们让你们失望了
有些事情使人感觉不错
对于我们来说 可能没用
吃一个冰激凌并不能治愈临床性抑郁
这很不幸 因为那就像是在做梦
(笑声)
不要认为否定的回应是针对你个人的
我有一个朋友 他一年前
给我发短信 说 他很孤单很抑郁
我给一些建议让他去做一些事
他说 不 不 坚决不同意
我很生气
他竟敢不接受我伟大的智慧?
(笑声)
以后我记得 每次我抑郁的时候
我是如何以为我所有的未来
都是注定要失败的
或每个人突然都很恨我 之类的事
有多少人告诉我事实不是那样的
可我当时听不进去
我那时并不相信这些人
所以我让我的朋友知道我很在意
而且我并不是针对某个人
不要让幸福感方面的小缺失吓到你
这并不是鲨鱼攻击
“我的朋友很伤心 给海岸警卫队打电话”
(笑声)
我们可能同时很伤心又很开心
我要再强调一次
因为在我们的社会里
我们学到的是完全不同的
所以这是违反直觉的
人们可以同时感受到伤心和开心
所以 有些情绪会感染你 有些不会
拿走有用的
记住 你不一定需要联系
如果你想的话
下面是一些可能对你有帮助的建议
一些“可做的事情”
用你自然的声音跟我们说话 好吗?
(笑声)
你不需要
用伤心的声音 只是因为我们很抑郁
当你和一个感冒的人说话的时候 你也不打喷嚏
(笑声)
乐观并不无礼
你就是你
如果你想和我们聊天
请清楚地表明你能做的和不能做的
我告诉他们:“嘿 什么时候打电话 或短信都行
但我可能不会当天
回复你”
如果你不提议去做什么 那完全没有问题
或者做个有清楚限制条件的提议
也完全可以
给我们一种控制感 就像
得到我们的同意
不久前我有一个朋友
当我开始有抑郁的苗头
跟我说 我想每天都找你报个到
(确保你情况安好)
我能每天和你打电话吗?
或者每天给你发短信 周末给你打电话?
”看你怎么方便 都行”
通过得到我的许可 她让我完全充满了信心
并且直至今日 仍是我最好的朋友
最后一条建议:
互动那些和抑郁无关的事
也就是:正常的事情
我有一个朋友 大家都很关心他
大家都会打电话问他是否想去逛街
或帮他们清理车库
抑郁的朋友可能成为一个免费的劳动力
笑声
我想表达的是
在某种程度上 邀请他们帮助你的生活
即使是一件小事
比如 邀请你去看一场电影
这部电影是你想要去电影院看的
所以有很多是可以做的 不可以做的 还有很多不确定的
这不是一个限定的清单
需要记住的是 抑郁症患者在指导原则里
是理性的
这就是那位在吉普车上的女士
竟然不费吹灰之力
便使我踏上康复之路的原因
她和我说话 让我感觉像我很适应这种谈话
而且在那一刻 正是当时那种状态的我
帮助了她
如果你与抑郁症患者交谈
就好像他们的生活像你的生活一样有价值
紧张 而且美丽
那么你们之间就没有必要建一座桥梁
因为你们已经合上了那道鸿沟
专注于谈话而不是词汇
这也许是他们生活中最令人开心的谈话
对于你关心的人它会有什么作用呢?
对你的作用又是什么呢?
谢谢谢谢
(掌声)
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