每天坚持做俯卧撑,30天后全新的自我

#娱乐11:242181

众译鸣谢

原文字幕:红花老七于2017.11.18制作完成

译文字幕:牵贝贝到处逛于2017.11.25制作完成

审核过程:4

字幕详情

我发现最近流行起了一种挑战
每天做100个俯卧撑 连续做30天
但我想看看普通人来挑战会怎样
无特殊饮食和保健品 没教练也没诀窍
就是挑战俯卧撑而已
挑战之前
我就喜欢俯卧撑
动作简单
无需弄懂20种不同的
举重器械
我知道怎么做
10个俯卧撑
可能会比想象的难做
我看上去很弱
所以想提高自己的整体力量
我目前大概一次能做25到30个的样子
但我想提高到50个
即使只是肌肉稍微发达了一点点
就第一次来说 这也挺有意思的
听起来不错 就为了变得
“更魁梧更强壮”
不知道是否可能
试试看吧
.
.
第一天
今天是30天俯卧撑挑战的第一天
我一点也不后悔参加挑战
但为了能了解自己的极限
所以第一次要尽量多做
虽然我不太想测极限
不过开始吧
1 2 3 4 5
1 2…
22 23 24 25…
37 38…
17个 靠
20个才像样 对吧?
我觉得我最多也就17个了
41…41
-40.5
-40.5 还有60个
第一天的第二组我才做了5个
我已经意识到酸痛会影响我的成绩
肩膀比我想得要酸痛
我本来想一口气做好
但我得稍微停下
还没想好怎么办
今天就快完了
而我还只做了一半
开始有点紧张了
但我得搞定它
刚做完今天的100个
用时40分钟
分成了40 20 20 20
最后10个很要命 但整体感觉良好
第一天任务完成
好吧 现在是第一天的晚上10点
我得找个借口
从我表亲的订婚宴溜走
跑到停车场来
快点完成剩下的俯卧撑
我今天还差40个
时间不多了
我的任务还很重
第二天
第二天要困难得多
两次25个 再是5次15个
每一次都做的很艰难
完全没有了昨天的激情
这真要命
我有点没信心了
我已经有点搞不定了
因为我昨天只做了85个
我的体能已经到了极限
感觉一个都做不来了
就算我去尝试 结果也一样
感觉自己被掏空了一样
一个像样的都做不来
我得反思一下
我是否承诺了做不到的事?
这个挑战难就难在
你根本没有时间缓和
根本没时间恢复和休息
这会变得相当困难
一开始尤为明显
这比我想象的要困难得多
我酸痛的地方不是手臂和胸
而是右斜方肌 真的很酸
比我想象的还严重
所以我猜是我的策略错了
之后看来 每天一开始就冲刺
实属不明之举
我错误的策略
真是让我出乎意料的难受
所以我得做些调整
后来我完全改变了策略
每天10次 每次10个
改变策略后 挑战一下子变得轻松些了
第五天
今天第一次完成100个俯卧撑任务
做得不是很标准
但再也没有短斤少两了
而是实实在在的100个
大部分还很标准
这是我第一次完成挑战
所以我希望这会是个转折点
然后再接再厉
但我还得每天先来100个
约第五天 我终于完成了100个
我想我已经进入状态了
像刚开始一样热情高涨
挑战变得容易些了
这可能是整个挑战
最积极的一面了
我开始像打了鸡血一样
每天都能一次做40个
这种常态一直持续着
从第一个星期末直到挑战结束
第七天
第八天
第九天
第十天
第十一天
第十二
地十三天
在第七到第十四天的时间里
我感觉相当不错
或者说事情变简单了
大概从第十四天开始
就在轻松了一段时间后
又变得困难起来
只是挑战没有变得更简单
所以感觉好像变得更困难了
你只是没时间自我恢复
所以可能感觉身体和肌肉
一直处于紧张和疲劳状态
你想努力走出舒适区
但又不想把自己逼得太紧
要拿捏好这个度还真不容易
我知道我需要时间来恢复和休息
但我也想完成这100个
刚开始好像很有趣
人们会觉得很好笑
我们队的人也觉得搞笑
后来日复一日
我感觉我必须完成这段
挑战之旅
刚随便找了家汉堡王的停车场
完成了10个俯卧撑
我觉得我要变成别人眼中的怪物了
你在干吗?这是会议室
我得做俯卧撑
-看你做体能训练挺奇怪的
-为何?
不知道 感觉你像皮包骨
所以我才做俯卧撑
我正努力脱离…皮包骨的队伍
你就像技术宅男
我想不出你强壮的样子
第三十天
总的来说 我的饮食方面倒是健康多了
饮食正常了 不再吃大量垃圾食品
不再暴饮暴食
我可以做些有意义的事
每天做俯卧撑突然让我感觉自己更健康
这给了我很大的鼓舞
如果没有参加俯卧撑挑战
我可能对自己的身体就没那么自信
所以我认为就整件事而言
这个意外收获倒是挺不错
确切地说 我已经
得到本次挑战我想要的
最乐观的结果
人们经常讨论的事 像改善饮食和健身
我觉得一开始都会很难
但最终却能帮你找回自我
也帮我找回了健康的身体
整个过程中 我不知道身体
是否变化明显
但做俯卧撑的质量变了
每天都看着自己身体
很难发现有什么不同
也看不出什么明显的变化
不管怎样 好的一点就是
我对自己的身体更自信了
做起俯卧撑来也更加自信
虽然不知道
我一会能看出多大的变化
但我知道自己加了分
我有些激动 想看看区别在哪里
结果对比
看得出 我的腹部更加紧致
胸部也更有型了
哇!变化确实很大
这出乎我的意料
我手臂更壮了 肩膀更宽了
我没想到会有这么大的变化
现在来看看侧面
好吧 这真有趣
很明显 一个月下来我瘦了一点
肱三头肌变大了点
我的胸大肌明显发达了
我的背部更加健壮
哇 背面真是太赞了
噢 肱二头肌好像有点变化
天啊 这真是难以置信
先看正面的话 背面也应该不会差吧?
噢 哇 变化真大
我得说我变强壮了
这感觉真棒
这真是出乎我的意料
我认为这变化还不算太大
我甚至不确定其他人
是否能看出这些变化来
因为我们在看自己时
显然要比别人看得更仔细
但我能看出自己的变化
而且我的体重还减了10磅
日积月累 我变得更加健康
这个挑战真的很疯狂
真的 我认为我已经达到目的了
所有目标都实现了
我对这结果非常满意
甚至都不用装
这些变化对我来说很大
看到自己身体的变化我很兴奋
我感觉自己变了
但我很开心我变得强壮了
这也是我的最终目的
变得更强更壮
变得更加魁梧
我想我做到了
我感觉无所不能
比如学习骑车
报名参加登山
可30天前 我还觉得自己不是这块料
所以我很高兴完成了挑战
我还会继续挑战自己
就是这样 你真棒
非常棒
我是说所有的一切 谢谢
这让我生活中充满了正能量
阿米提高了他俯卧撑数量的上线
从一开始的17个到后来的29个
每天早晨上班前 他都坚持做俯卧撑
罗根从一开始的最多一次30个
到挑战开始后的40个
他认为其整体质量有所提高
他决定要拿下一次50个的成绩
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