5个让你每天都能开开心心的习惯

#个人成长12:2016

众译鸣谢

原文字幕:原文字幕由译学馆搜集制作完成

译文字幕:启点—飞雪群山于2019.01.06制作完成

审核过程:11

字幕详情

这是我2010年的纳税申报表复印件
是八年前的
纳税申报表记录了八年前
我纳了一笔巨款9226美元
与去年2017年相比较
我多缴了接近10倍的税金
收入的增加改善了一些生活方式
此前 我住在一个狭窄的房间
而且我是和另外一个人合住的
不仅如此 我们只有一个卫生间
我需要和其他43个住在这走廊的人共享一个卫生间
如今 我住在一间拥有两个卧室的公寓
我终于拥有属于自己的厕所了
我知道这很棒
同时 这里也有一个很好的视野
此前
我都是在自助餐厅吃饭的
或者用微波炉加热鸡块
是的 我知道 这很不健康 可是现在
我差不多可以买任何我想要的东西了
我可以做丰盛的大餐 我还可以经常出去吃
这样看来和之前相比 我的就餐也得到了很大的改善
当我看看现在的生活再回顾一下过去的生活
毫无疑问的 所有事都得到了改善
但是在我看来
我都没有以前快乐了
我当然是快乐的 但是话又说回来
我一直都是开心的
哪么到底发生了什么?
我已经取得了所有进步 我已经完成所有工作
但这究竟是为什么?
这个问题值得进一步探讨
我的经历是很寻常的
事实上 可以说是普遍了
基本上 人们会发现他们自己
没有以前快乐了
因为我们升职了
赚了更多的钱 或提高了生活质量
比如 买了更大的房子 换了更好的车
我们发现 在我们生活提高的同时 我们的欲望 品味
还有期待也相应提高了
这是一种幸福的平衡态
这一效应叫做享乐适应症
近来 很多心理学家都正在研究
这一理论
但是 显然这并不是一种新的东西
就如圣·奥古斯丁说的:“ 有一条至理名言是
欲望是无穷的 没有尽头
它是永远的枷锁 像沉重的石墨
这句话引自400年前
说实话 我们对此的思考
可能从最初我们
刚会自省时 就开始了
人们很健忘 很容易就
去想像生活 会变得多么美好
如果我们再有多一点钱
或再多一点空间
当然 现代世界太急功近利了
以至于不能支撑各种思想
丹尼尔·卡尼曼是行为经济学之父
还是一名作家
他写了一本名为《思考, 快与慢》
里面写到 人们接触的很多信息
都鼓励他们去相信 改变
减肥 换香水 染发
换保险 换车 买衣服 或其他改变
可以让人们的更快乐
我们的研究表明
任何这些都不能带来
你想象中的改变
但如果你真的想要极致的快乐呢?
或者换句话说
以一种更吸引我的方式
怎样才能让每一天更加快乐?
如果更大的房子 赚更多钱
更多的奖赏和赞扬 都不行
那什么可以?
那么 这就是一个
有千万种答案的问题
有人推崇极简主义 有人推荐换一种
生活哲学或宗教 有人推荐去蹦床
这我可真不敢苟同
但是我想给五个建议
你可以用在生活中
根据我的经验
它确实能让每一天更开心
首先 最重要的是
给自己时间 去恢复 探索 玩耍
如果你已经这样做了 请保持
随着年龄的增长
很多人渐渐失去了 这些休闲时间
去用来修复 探索
我也经历过这些
就在几年前
当我的事业更进一步
更加成功 赚了更多钱
所有这些 让我的时间
能用于自我探索的 所剩无几
我有太多已经安排好的事
我必须要做得事 而这些
确实能够带来额外的收益
但我发现
我再也没有时间
花一下午的时间琢磨
怎样配置一个开源硬件
怎样纯粹为了好玩而写点代码
当你一整天的日程都被塞满
你会觉得自己像个机械的机器
所有事情就会逐渐变得令人沮丧
所以保护好这些时间
前几天我刚读到一篇文章
说的是 现在有医生会假装
给一些孩子开处方 因为家长们
把孩子的生活排的太满
他们为孩子报名上学 音乐课
运动课 各种培训班
以至于没有任何时间
让孩子去外面玩 做他们想做的事
我不想打击这些家长的好心
他们觉得这样做
是为了孩子的未来
能有更好的发展
但是科学研究表明 玩耍很重要
所以如果你是家长 给孩子些自由时间
如果你不是 保护好自己的时间
玩耍不光有益于儿童
也有利于成人 任何年龄都适用
第二 保持一项运动习惯
并享受那项运动的乐趣
人类为运动而生
我们这副身体 适应的是在自然中活动
所以如果你经常久坐
不管是工作时 还是回到家 看电视剧
或是在深夜打游戏
自然而然 你会越来越不快乐
现代人们听到运动健身
就会想到在跑步机上跑步
或者买健身房会员卡
这些感觉像一种负担
所以我要建议
去找到你真正享受的运动
它要有趣 但还得能提高心率
对我来说 它是攀岩和登山
我还喜欢去玩跳舞机
我找到了很多运动的方式
让我每天都会很愿意去锻炼
这让我每天都在变得更好
所以你也该如此
第三个技巧 工作时
把不喜欢的日程减到最少
与其问自己 怎样才买更大的房子
怎样才能换更好的车
怎样才能得到下一个
似乎能让生活变好的东西
问问自己 每天要做的事中
哪些是让我觉得很烦的?
我能讲一整个视频
细数所有例子 但我就举一个
如果你通勤时间很长 交通状况很糟糕
而且你讨厌这样
那为何不试着
不再如此
或者至少改善一下?
一个建议切实改变
你通勤的时间
很多人都会赶上高峰
因为他们想在特定时间起床
想在家运动一下 然后去上班
如果你早起一小时
6点钟就开车去上班
那么路上就没什么人 或者
与其开车上班
不如放弃开车 骑车去上班
几周前 我们刚刚成立了办公室
我发现 我需要15分钟
开车到公司
但骑车只需要17分钟
所以只差2分钟
而且如果
细算时间 如果开车
还要去停车场找车位
骑车其实更快 还很有趣
无论如何
分析让你烦躁的事情 开始思考
哪些方法可以让你摆脱它们
或者改善它们 变得更易接受
第四个技巧 偶尔给自己放个假
可以去度假 或者邀请朋友
来你家陪你做各种活动
但是你需要偶尔把自己
从日常工作中 解放出来
这一点我做的很不好
我有太多事要做
我觉得我没时间休假
或者我需要利用我的旅行 你懂得
去安排很多公事 而非纯度假
而真正的休假 会使精神得到放松
这种精神的放松能够
使你的大脑恢复活力 工作更加高效
让你感到全身心的快乐
所以如果有时间
甚至你觉得没时间
那么就去创造时间来休假
这不需要花很多钱
也不需要牵扯很多旅行
只需要你脱离日常工作
做点不一样的事情
最后一个技巧
我要说的是
这非常 非常重要
但揭晓之前
我要先分享一个现象
这可能不会让你高兴
如果你了解享乐适应
如果你知道享乐的增加
不管是哪方面的享乐
都不会让你更快乐
从长远来看
那么你就能明白 所有那些
我们使用社交媒体的理由
例如 吸引更多粉丝 转发 点赞
所有这些 都不会让你更快乐
我觉得这些很少被提及 是因为
那些工程师 产品设计师
在背后为企业工作 拿着高额薪水
来设计出这些 app
就是为了让人上瘾 让人觉得
这些能让你更快乐
但是根据个人经验
我可以告诉你 你每天的快乐
不会有所变化 即使
你的微博从2赞涨到100赞
都不会引起任何改变
的确 社交媒体也能带来些好处
你可以交到新朋友
你可以借此发展事业
但不要追求那些虚空的数据
那些点赞 转发 关注
因为它们不会让你快乐
那什么能让你快乐呢
它就是我们的终极技巧
与我们每天相处的人们
面对面交流
我真的很想解释清楚
因为很多人满足于虚拟社交
发信息 打视频 或一起玩游戏
这些事情都很好
可以培养友情 但不能替代当面交流
以及真实生活的陪伴
所有关于这些关于享乐适应的讨论
为何这些享乐不能
像你想得那样
让你的生活变得更好
我觉得有必要声明
我不是要你放弃你的所有目标
变卖家产 去深山老林 当苦行僧
除非你愿意 我是说 那很酷
我觉得马丁会想这么做
但是说正经的
升职加薪 住更好的房子
不一定就能如你所愿
使你的每一天都更加快乐
但这不意味着 这些就没有意义
第一 实现这些目标
可能会为你打开一扇门 真的能让你
每一天都变得更加快乐
但更重要的是
我相信快乐不可或缺的
是那些进化和提高的过程
人类为探索而生 为挑战极限
为不停尝试新事物而生
我们不会因停滞不前而开心
正如雷达里奥所说“进化”
是生命最伟大的成就和奖赏
有一个领域的提高和进步
能迅速提高幸福水平
它就是创意表达
事实上 我会特别高兴
当我想到怎样拍出很酷的东西
比如这个慢镜头 或学会新剪辑技巧
最棒的是 这些进步
创意表达 比事业大进展来的频繁得多
所以如果你想每天都有进展
找个创意的出口吧
你可以像我一样
做做视频 或玩玩音乐
或像我的朋友 马丁那样
研究微距摄影 或者其他各种方式
可能你自己还没想到
如果你想加速技能的提高
在你所选的领域 快速
掌握入门技巧 请见Skillshare
Skillshare有很多类别
它有着超过2万个课程 无数不同领域话题
比如 数字动画 视频编辑 绘画
商业 等等等等
它的课程非常好上手 大多都有
一个示例项目 非常简单
你可以轻松从头学起
我想重点推荐一个课
贾斯丁·博瑞智的手机摄影基础
摄影分非常多的领域
有微距拍摄
风景拍摄 人像拍摄 但所有这些
都先要懂基本的摄影技巧 光圈
闪光灯 曝光 快门速度
贾斯丁的课程涵盖所有这些技术
还告诉你如何选购第一台相机
以及最佳的使用设置
如果你想学习贾斯丁的课程
或其他Skillshare上的其他课程
请点击屏幕下方链接 进行注册
一旦完成注册
你有整整2个月的试用期
可以免费观看全部课程
试用期过后 价格也很实惠
它的费用
跟订阅Netflix差不多 非常值得一试
如果你想开始提高技能的话
非常感谢Skillshare的赞助这期视频
并一直支持本频道 以及一如既往
非常感谢你们的观看
如果你觉得有趣或有帮助
请点个赞 并订阅频道
这样你就不会错过
每周更新的视频
你也可以点这里
免费获取我的书
它是关于如何赚取更多收入
在Instagram上关注我
在这里你能观看更多本频道的视频
非常感谢你的观看 我们下周视频见
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

精彩推荐

  • 记住你学过的东西的最有效的方式

    07:46322

  • 单选题拿高分的5个策略(还有一个秘密武器)

    09:4214

  • 自信的五个秘诀

    14:3217

  • 伊隆马斯克的五个成功秘诀

    12:1419

  • 这6本书彻底改变了我的人生

    12:1211

  • 如何用费曼技巧来更快速的学习含示例

    05:47195

  • 让2018效率更高的十件事

    10:1450

  • 如何选择未来的路

    04:02139

更多视频, 请移步译学馆APP欣赏  GET APP