怎样画好臀部

#绘画12:090

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译文字幕:大狼于2019.01.02制作完成

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嘿 观众朋友们 本期主题与“屁”有关哦~
我是Stan Prokopenko 该到教大家画屁股的时候啦
用那么多“屁”来充当笑话 我深表抱歉
可是我控制不住我自己呀
这节课我将会向大家阐述臀部主要的三种肌肉
以及这些肌肉在脂肪和皮下是怎样的状态
画臀部的肌肉 第一步就是要弄清楚这些肌肉的位置
让我们一起来看看吧
臀部肌肉依附于骨盆
骨盆的构造就像是我们平时使用的小桶
这个小桶向外倾斜
如果你觉得需要复习 可以回顾之前关于骨盆讲解的课程
骨盆的髂嵴从前方的折角突然下降
然后到达背面的三角区域
倾斜的侧平面
就是臀肌的锚 恰好位于前岭的正下方
他们嵌入主要是最有意义的骨头标志-股骨:更好的转子 所以
这就是他们的样子
从初始的骨盆到嵌入
到股骨
但是这里有更多
他们同样插入一个长的伸展部分
带状肌腱使腿活动
叫做髂胫带
中间部分紧紧的附在肱四头肌上
有时它太紧了以至于你可以清晰的看到肌肉的收缩
但我们在肱四头肌的课程里包括了它
我们将要学习的这三个臀部肌肉是臀中肌
臀大肌和
阔筋膜张肌
这里也有臀小肌和其他一些
但他们藏的很深
所以我们可以忽略掉
这三块臀肌可以简化成一个轮胎
或者一个羊角包
或者其他任何你喜欢的
多么令人惊奇的相似度
差不多的形状 充满脂肪 都很美味 以及别的什么相似点
我可能要变胖了
我们来一些和屁有关的笑话
臀肌围绕着大转子
他们刚好就在
在臀部中心
从后面看 构成的形状
两个斜对角的椭圆在一起
他们看起来有一点像蝴蝶
这个部分覆盖着下垂的脂肪
直至包裹臀肌
关于这个还有一点是
在女人的臀部 脂肪会更厚
但是这个蝴蝶是不会飞走的
事实上 如果上面的部分和斜对角合并 这个蝴蝶就会变得更大
这个美丽的部分保持着路上的节奏
通过窄小的腰部
然后连接两侧
当你练习动作速写的时候可以用到这些
这非常有用
这在豆子上的细节看起来会更轻微
当然这不会总是这样
当臀部有个各种形状和大小
一个很轻微的明确图形将
在这周围增加一小部分脂肪
一个软乎乎的屁股
这真的之依赖于脂肪的分部
你可以有一个柔软的被包裹的臀部
但髂嵴有明确的分割
在臀大肌和斜对角之间
如果你画一个完整的屁股 你要要开始学这些模型
这就是为什么在下一个紧接着的话题
我们要学习如何从各个角度画屁股
不要跳过这个
臀中肌
臀中肌和另一个你知道的肌肉很像:三角肌
都在身体里拉动着四肢
都有多个方向的纤维拉动四肢向前或者向后
他们甚至形状都很像
臀中肌是一个简单
一种在骨盆一侧的梯形平面
在一个大转子上方
我说这是一种平面是因为它确实是肿胀的粗大的肌肉
但它们大多很厚
埋在骨盆里
髂骨是一个深的凹陷
这里有很多中臀肌 有的时候
会满溢出来 所以这里会微微凸起
当它们看起来不像一个巨大的膨胀的肌肉时
臀中肌巨大而有力
足够去做它的工作
如果它确实发展了 那么它会弯曲一点点
当然 人们的平均水平
将有一些脂肪在这里 或许形状也会有点弯曲
或者完全柔软的在腿上
你已经知道人体的不同脂肪
这由髂肌边缘下的四分之三组成
尽管这一部分
覆盖了臀大肌
这些纤维聚拢像个风扇
在这个细小的扁平腱 衬着外表面
大转子
它可以更灵活的
用着三个肌肉
特别是当前面这部分
中臀肌可以突出和分开
从后臀部
在这个动作中 腿对角外展
向前 使前部活动
臀部后缘经常和臀大肌混在一起
这是臀大肌
臀大肌是整个人体中最大的肌肉
你没开玩笑吧?
最阔的很宽 但这个很细
臀大肌是厚的
啊!啪!
让我们强壮的站立的就是这块著名的臀肌
我们要在学习胯部之后学习脂肪。所以
如果你是零脂肪或是零谷物饮食
你需要先咨询一下你的营养师
再来看这部分视频
大部分臀大肌是像这样的髂骨中的纤维
扩展到股骨
同样在股骨周围
使股骨外展
有少部分纤维来使股骨内收
到我们也许会对臀大肌有兴趣
就像骨盆的锚
来掌控和移动腿 当它通常在反方向时
一旦我们的膝盖被锁住
我们用像锚的柱子部分支撑腿 臀部
臀大肌拉动骨盆来保持身体的其他部分
起来!
这就是我们为何如此特别
它让我们可以做一些惊奇的事情
它保持了我们的站立并让我们坐下
独一无二的人类!对抗重力的肌肉!
现在看最后一层
你知道我们人类是
唯一一种拥有臀部肌肉的独一无二受到天大恩宠的动物么?
但……好的
很难相信吧 但确实是这样
大部分人都觉得这有点粗俗 但相信我
公猴子找香蕉去了
脂肪增加了一半的宽度
我们的肛门不太平均
它向中间集中 所以它更重的集中在
我们两腿之间。同样
重力的缘故 它垂在下面
有时你也许想看到一个转变
在发达的肌肉和挤扁的
脂肪之间 当模特坐下的时候
我们将讨论更多关于它是如何影响到表面
这个水平的皱褶叫做臀肌褶
这很明显 当重量落在一条腿上时
但如果腿向前弯曲它就会消失
这个臀肌褶比里面的真正的臀肌纤维要低
它向外扩展使肌肉纤维有一个水平的横切。所以
在每个人的表面
我们不会真切看到这个剧烈的对角线
在臀大肌的边缘
在一个典型的运动员体型上
你就能看到臀肌褶和对角的细微痕迹
肌肉纤维持续出现在腿的一侧
一个健身的人有着难以置信的低的体脂
你就能看到肌肉的形状
那就是为什么这些看起来很强壮
这里没有臀肌褶
艺术家热爱臀肌褶
因为这周围有一条天然的截面轮廓线
在腿上
我们可以用它来展示腿是否
朝前或是向后
这是画姿势的一个节奏线
当腿朝前或是向后
臀大肌和脂肪平面将对移动做出反应
每一个屁股都不同 有着不同量的肌肉和脂肪
这堂课额外的版本有一个特别的部分
不同体型
但如果你想要一些可靠的标志 看骨头
这是为什么我们在展示肌肉和脂肪前先学习骨盆
这里有另外一部分肌肉来学习
阔筋膜张肌
这并不是一种咖啡饮料
阔筋膜张肌是在你的口袋周围的肌肉
大多是你口袋的形状
阔筋膜张肌立足于髂前上棘
目标是大转子的一侧
然后就停住了
这里不会再附属任何骨头
事实上 它附在髂骨上
这个区域很难看到 因为
它是个很细的筋膜。记住
纤维就像
当阔筋膜张肌活动时 它会拉动或绷紧一侧的筋膜
这就是它名字的由来
是筋膜的张肌
并不是因为它是拿铁。顺便
我并不想再继续说这个讨厌的长名词了
所以我们来看TFL
它实在太长了
开个玩笑…这个阔筋膜张肌
TFL和臀大肌是对抗的
他们都在髂骨上并向不同的方向牵动
臀大肌有很多的任务
就像TFL
它使腿向前活动
它试它向外活动
它向中间转动腿
当腿活动时 TFL的形状会有点多变
在腿伸直时 它又长又平
当细一点在顶部时 像长长的泪珠
当腿活动时 TFL会很短并膨胀
你可能会看到它弯曲了一半紧缩在前面
有时甚至如此疯狂
皮肤的褶皱
或者就是像个短三角的形状
你甚至可能看到肌肉纤维
就像是小手指抓住了髂骨
这样的变化造成了TFL的多变
女性
这是为了养育小婴儿做准备
像Christy的就皮包骨
这里有一层脂肪藏在肌肉下
不同性别年龄的人的臀部会有很大的变化
和大多数 体型
体型的变化在额外的部分…并不只是体型变化
额外的Proko有作业展示 一个可下载的电子书
和其他一些笑话
甚至如果你没有做这个额外的作业 我仍然会关注你
我希望你做一些练习然后发到小组里
作业是
你的作业是给Skelly一个屁股
我将发出三张Skelly不同姿势的图片
在描述后面。或者你可以使用
Skelly应用软件去做出任何你喜欢的动作
想一想每一块肌肉应该在哪里
你可以放下腿像一个圆筒
或者一个膨胀的圆筒
想一想不同姿势下肌肉的扭曲形状
所以动动你的屁股
然后坐下来做你的作业!
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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