EAT | 10种提高孩子注意力的食物

#亲子04:27123

众译鸣谢

原文字幕:小盒子于2018.10.09制作完成

译文字幕:Tiger_woo于2018.11.04制作完成

审核过程:23

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大家好!随着新学期的到来
是时候开始考虑让你的孩子
从暑期生活走出来
回到校园模式中
这就意味着他们要关注一下
除棒冰之外的事了
所以 今天我想聊聊十种食物
它们会帮助孩子们保持专注并在学校表现出色
我是麦格 我热衷于在厨房中寻找
能够让有孩子的生活变得更轻松的方法
改善专注力的食物
1. 蓝莓
蓝莓中的抗氧化物能促使
供给大脑所需要的血液和氧气
因此我喜欢在早餐冰沙里加入蓝莓
事实上 研究发现多食用蓝莓
能够增强短时记忆
这对于集中注意力很重要
你可试试用酸奶
配我自制格兰诺拉麦片和一些多汁蓝莓
如果这还不够
研究表明蓝莓能增强
小白鼠的学习能力
现在我将让你自己在
老鼠和小孩间做出比较
2.亚麻籽
这是我另一种喜爱的配料
亚麻籽富含镁 omega-3脂肪酸
维生素B和纤维
这些有助于使头脑更清晰和提高专注力
在我做的许多冰沙中
亚麻籽是一种常见的食材
我喜欢在薄煎饼上撒一些
在学校吃午餐时
你也可以撒一些在酸奶上
3.水
好吧 我知道这听起来有些没劲
但我已经说了很多关于
水合作用的重要性
哦 你渴了
水的重要性不仅体现在运动场上
它还是孩子各种脑功能的重要能量来源
比如记忆力
为了让孩子们爱上喝水
你可以来点创意
水果茶就是个绝佳的例子
4.黑巧克力
来看看一些
孩子们更感兴趣的东西——巧克力
特别是黑巧克力
它能提高内腓肽和血清素来改善情绪
黑巧克力也含有镁
它十分有助于消化
所以随时在孩子的午餐里
添加一点作为奖励
5.绿叶蔬菜
坚持用它做蔬菜汤直到记不起原因
绿叶蔬菜富含抗氧化剂和胡萝卜素
它能帮助改善脑功能
蔬菜也富含维生素B
这有助于记忆和集中注意力
蔬菜里的叶酸还能使你思路更清晰
好吃吗?
沙拉钵非常适合用来装绿叶蔬菜
6.牛油果
牛油果不仅富含纤维
能让你的孩子饱腹感持续时间更长
它们还能促进血液流动至各个器官
所以试试用牛油果土司开启新的一天吧
牛油果也含有维他命K
能充分帮助提升记忆力和集中力
所以拌点牛油果面食来吃吧
7.鲑鱼
鲑鱼含omega-3脂肪酸
我们曾说过它有益于人的记忆和精神状态
人们还发现鲑鱼可以改善你的心情
这就是成年人吃鱼油片的原因
但是要是你的孩子不想咽下那些鱼油片的话
或许你可以试试吃点烤鲑鱼
8.核桃
每天吃一把核桃
能提升你的认知健康
核桃富含抗氧化剂
还有大量能帮你集中注意力的金属酸
它们看起来就像你的大脑
所以 它们之间一定会有点联系的
9.鸡蛋
吃鸡蛋是开始你的一天的简单方式
或者你可能会考虑
在你孩子的午饭里加一个硬硬的煮鸡蛋
你需要整个鸡蛋
因为蛋黄实际上是
复合维他命B最主要的来源
整个吃下去有助于改善神经系统的功能
那是满满一大口
10.姜黄
这种食物现在很流行
显然它的发音是姜黄或者姜黄
我可以将它做成一种补充膳食
帮助增加脑部氧气供应
这样就能帮助老年人更灵敏
和处理问题的能力
它看起来就像黄金牛奶拿铁
将它洒在你的冰沙上
或者洒在烤过的蔬菜上吧
好了 各位
希望你能让孩子们在校吃
这十种对他们有益的食物
若你有让孩子专注的诀窍
请在下面留言让我看到
感谢你们的观看!
我们下次再聊 再见
蛋黄实际上是维他命B的最……维他命B
你将需要全蛋……因为蛋黄……
蛋黄是复合维他命B的主要来源
它和改善……有关
我们必须搞定这里
不要再搞砸了 搞砸太多次了
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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