自我关爱的重要性

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译文字幕: 谁令骑马客金华于2017.06.06制作完成

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大家好
我们来聊聊自我关爱
当然 现在《公园与休憩》很火
但自我关爱远不只款待自己
自我关爱不是奖励
尽管有时候确实会是奖励的一部分
它是人本身自我健全道路上的重要一环
引用《超然独立的爱》里的一句话:自我关爱是一种态度
即我对自己负责
换句话来说就是:照顾自己的责任在我自己
我为这一责任自豪
因为对于所有珍贵的东西 我都觉得自豪
既然如此 我们做个行动计划吧
让我们通过自我关爱让自己的生命更精彩
第一步 认识到自我关爱是可以实现的
不 不仅是可以 这完全是明智之举
《生命黑客》里说的好 自我关爱能预防职业倦怠 能消解消极的
身心压力 让你的注意力回到现实和重要的事情上
市面上居然有一本详实的关于职业倦怠的同行评议国际期刊
可见精力衰竭问题其实很严重也很难解决
精力衰竭并不使人效率降低 它事实上能让人更高产 这一点听上去有点反常
其实它的实现机制是让人能留出时间给自己
不再想产多产少的事情
意识到自己作为人的一面
这样一来就保证了人的同情心和慈悲心
真的是这样的
第二步 在身心需求发出警示前 就要在观念上里外研究好
自我关爱的意义以及其对自身的影响
以下自我关爱的方式几乎对所有人有用:摄入足够营养
参与锻炼 充足睡眠 坚持喝水 忙里偷闲 学会休息
我喜欢散步
而且喜欢被朋友 家人或是孩子逼着去散步的感觉
说到如何自我关爱
我们都能列一个50项长的名单了
但是鉴于每个人都是特别的
关注哪种方式最适合自己就至关重要
写日记?
发消息关系朋友?
看狮子狗的视频?
做大量的俯卧撑?
枕头大战?
暂时放下一些事务?
就我个人而言
我最爱做的是和孩子拥抱
我有个小孩 就像……
我觉得带小孩这件事就是为我度身定制的
这是我本来就要做的
而且我也很喜欢做
虽然有时孩子会很暴躁
还会对我吼
但是 大多时候他还是会抱我
现在我建议你做的一个自我关爱行动是:建一个“温情时刻文件夹”
里面专门放你收到过的赞美或善意词汇
美好记忆
也可以是最喜欢的照片
举个例子:我得承认
网上真的好多说我好话的
那些赞美陪我度过一天
沮丧时你还能浏览这个文件夹
很快你就可以
重新振作
文件列表可以涉及各个方面 还能灵活调整
你甚至可以把列表再进行细分
举个例子 马丁(T. Micheal Martin)就有这样一个列表
那是一个以各种消极经历为基础分类的自我关爱列表
顺便提一下
这个视频的文案就是他写的
毕竟 沮丧时与被工作压垮时需要的自我关爱方式
总应该是不一样的吧
另外 如果你的关爱计划还涉及到其他人
那你还完全应该告诉他们这一点
让他们知道自己包含其中
他们不一定总是方便 但比较可能的是 如果他们是你的好朋友
他们会尽力做好自己的部分
第三步:关爱自我 力量激活!
最好的状态是你能意识到警示信息
这样利于在事态严重前才去关爱措施
顺便一提 对我来说 严重的状态指的是发现我的手指点开了
我本不想进的网站
比如 我明明有一堆工作要做 却还是点进了微博
这表示我需要出去走走 清醒一下了
如果你有记日记的习惯
你也许会注意到一到两个自己行为里的固定模式
或许你会注意到日记里有出现情绪低潮
或者睡眠质量不好
不管怎样 一旦身体需求显化
拿出你的自我关爱列表 并照着做下来
以上就是我们今天的全部啦!
如果你有任何自我关爱的小秘诀
请在下方评论
告诉我们也让视频观众看到
我们很愿意听到你的见解
同时 照顾好自己 朋友 还有周边的人
这是一个成年人该做的事
[花絮]
特写镜头
亮一点儿了吗?
有点儿 色调暖一点了
没关系 我们后期调整
这么说吧 比如说我在vlogbrother频道上经常用的一个小把戏
如果某个东西变太快
赶紧全屏截图
动作超快
比如 我……
比如 拥抱…
所以 我…
我不太擅长拥抱
啊……
比如 我朋友马丁
这货
这货?
虽然他们不一定总是方便 但也有可能出现这种情况
如果他们是你的好朋友 他们会尽力做好自己的部分……

嗝~
好吧 吃撑了
这个……杯子怎么了
你怎么能……?
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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