健身后不为人知的最大转变-自信

#健身 10:13 15

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原文字幕: 原文字幕由译学馆搜集制作完成

译文字幕: Ayan于2018.04.14制作完成

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JESSE:你可以考虑考虑在ATHLEANX健身了
我一直以来都超级有动力
但是就像其他人一样
老是三分钟热度
当我需要一点动力时
Jeff总是带我走出困境
Jeff:好的 出发!
再来3次 继续
向上举 上 上 上 上!
不错 继续
啥?
JESSE:不好意思啊 大哥
我就是
我现在提不起劲来
这太难了
JEFF:这个嘛
当遇到困难的时候大家会选择退出
这正是千钧一发的时刻
加油 你可以的
继续
JESSE:好吧 JEFF:加油
就是现在
加油
不是3个 现在给我做5个
加油
继续!
就是这样
继续!哇
你做到了
继续!
JESSE:但是有时候我希望他可以按一下结束按钮
JEFF:加油 Jesse!
用力!
用力!
你可以的!
不要放弃!
你可以做到的!
加油!
不痛的 不痛的
用力
JESSE:大哥
你是认真的吗?
JEFF:啥?
干得好 老兄
大家好
我是Jeff Cavaliere 这里是ATHLEANX.com
那么 讲真
其实现在我想给你打一剂鸡血
我觉得你真的得改变对于
健身的看法
你如何在健身的道路上一步步前进
这是至关紧要的
我可以来解释一下
第一 你得仔细观察
就说Jesse吧
看一下Jesse
这是不久前
和Jesse有关的一段视频
我想看看
你能否发现他最大的变化
我们现在正看着他
有些人可能会说:
“天呐 他的身材变化很大诶”
“肌肉变多了诶” 这是真的
他胡子长的很密了诶
这是真的
头发还是很乱诶
发型变了 但是发型一样的难看
无论怎么剪辑视频
但是在告诉你我看到的
最大的变化是什么之前
这是我之前的一段视频
很久以前了
坚持到底的跳跃是
我们用来开发和锻炼
肩膀的关节系统的练习
当然 锻炼肌肉去强化肩膀功能
还有扔扔球很重要
但是这和锻炼能舒缓肩膀
并且保护肩膀的肌肉
一样重要
这里是最近关于我的
一小段视频
‘如果你只能选择一个的话’
这是《特效化妆师》里的规则
今天我们要比一下3组肩膀锻炼
现在 你看到差别了吗?
再来一次 可能你在想
“Jeff这些日子以来变帅了”
或者可能你在想
“Jeff从早期到现在
肌肉变多了”
或者你在想
“Jeff已经打算丢掉之前收藏的
所有衬衫”
但是我要告诉你
对于Jesse和我来说 这些回答都是错的
真的
在这些视频片段里
很明显 最重要的改变
是自信
现在我要告诉你
自信的力量决定了
你从健身中收获多少
因为这其实是反作用
当你把健身当做一种建立自信的工具
它会改变你整个世界
可能你会觉得我是夸大其词 并没有
我向你保证
你想一想
如果你是自信心很低的人
你考虑可以做什么
你会接受所有能够做的工作
因为你觉得自己
别无选择了
那么你只能守好自己的本分
你可能很在意和某人的恋爱关系
或者你被虐待了
这对你而言真的不是很好
但是你没自信心
再去找一个人
我们要做太多事了
当不大有自信心的时候我们会选择妥协
我觉得这可能是你做过的最糟糕的事情
因为随着生活的继续
这绝对会一直影响你
那么健身如何改变这一局面呢?
为什么健身如此重要?
因为当你意识到
你这辈子唯一可以控制的东西
就是自己的身体的时候
你开始变得有责任感起来
为了这么做
你开始
越来越有能力处理
生活中阻碍你道路的任何事情
我会展示给你看这是怎么变化的
我们知道身体是
我们唯一能控制的东西
有时候疾病出现了
我相信很多
正在观看此视频的人
已经更早地失去了身边的某些人
我已经在早些时候
失去了外公和妈妈
但是我们没有办法去阻止这一切的发生
这有时是生活中糟糕的曲线球
但是我们可以做的就是决定该怎么处理它
我们每天该怎么锻炼身体
我们每天该摄入
什么食物和营养
如果你意识到
只有一条道路通往更好的身材
我知道有很多不同的方法可以让身材变好
但是你得锻炼
你还得吃得合理
这就是在一天结束后
你该做的事情
但是当你做了之后
你意识到没有很多选择
你只能这么做 你集中注意
并且做到了 然后你获得了自信
你能够改变身材的
在这种情况下 你可以改变任何事
因为当你未来面临很多情形时
就比如和你分手的人
比如保持联系的朋友
或者你从事的工作
你会意识到工作机会有很多
可供选择的伴侣有很多
如果你能够控制一件事
如果你知道通往最终目的地的道路只有一条
那么当通往最终目的地的道路有很多条的时候
你当然也能控制好这件事
那么现在开始健身吧
健身的重要性很明显
当你开始健身后
你了解最后一套动作有多重要吗?
就是那一个 额外的一组?
因为你知道那额外的一组
让你离身材变化更进一步
对你的身体做一个有效的改变
你意识到不错过那些你不喜欢的锻炼
有助于你在不让悲剧再次发生方面的能力上
建立起更多的自信
如果我之前在晚上出现在健身房
那么我今天晚上当然也能出现在健身房
你认识到现在的不舒服是为了将来的舒服
这是我在频道上老生常谈的东西
也是生活中必要的座右铭
因为其实生活并非一帆风顺
你越能接受这个事实
你对于不舒服的状态变得越淡定
掌握了这个方法后
你就能更快地明白
你并不是不能战胜生活中的挑战
然后你的自信心也会增长
你甚至会做以前觉得永远都办不到的事
刷新个人最佳成绩就是一个完美的例子
当你设置深蹲最佳成绩时
当你从最低谷出发时
或者好久以前是135磅的时候
你永远都不会考虑或想着你能刷新最佳成绩
但是猜猜看?
通过你自身的努力
没人可以欺骗你
没人可以为你做这个
你能够通过自身的努力去设置一个
你之前觉得自己
永远做不到的新标准
这就是自信所在之地
这就是自信出现的地方
这就是自信开始飞过屋顶的地方
我意思不是像一个自大狂一样随处走走
好吗 各位?并不是这样的
我们是在讨论变得更加自信
然后有能力处理
你之前可能觉得自己办不到的事
更重要的是 我觉得它传输
和发展了我们所谓的
“如果可以的话 那么我会的”的精神
就是说 如果我能战胜它的话
如果我能战胜
所有之前一度看起来不可能的事情
我当然能够解决挡在路上的
下一个挑战
一旦这种情况发生了就会形成滚雪球效应 一直下去
你会变得越来越优秀
而且有能力解决挡在你路上的各种事
你意识到这所有的一切都是被
健身所影响的
这就是我们在这个频道做的事
变得如此重要的原因了
我知道你来这里寻求建议
你在寻找
让身材更好的技巧
你想让二头肌更大
你想要得到一切 不管是什么
最终目的是什么?
最终目的 我告诉你
就是变得更自信
因为你要证明自己可以完成
原本做不到的事情
各位 在这段视频结束前
我想给你们读一些东西
因为它强调了我刚刚提出的所有点
就像你们写信给我一样 这是一个观众
要和我分享他的故事
其实这是整个视频的精华
“Jeff 我相信你收到过很多像这样的邮件
但是我要向你表达我的感谢
我19岁了
从15岁开始就在追ATHLEANX视频和小建议
我出生时就听力受损了
然后出生后得戴着助听器
而且我有色素性视网膜炎
这让我看不太清楚
我生活中多半是被欺负的
而且我从来都不自信
当我15岁的时候我重235磅
我甚至连一个俯卧撑
或仰卧起坐之类的动作都做不了
然后我在YouTube上发现了ATHLEANX视频
现在我的体重已经减了11%了
重215磅 手臂重17磅
我现在经常在一家健身房锻炼
并且找到了新的信心
我同时也在学习
伯克利大学的网上课程
为了开始音乐职业生涯
我的生活改变了
感谢你让我
找到了自信
继续做下去吧
我由衷感谢你 Jeff
你真诚的 Clayton” Clayton并不是我
它指的是意识到你的力量
各位 这就是我想告诉你们的事情
意识到你真正的力量
了解你能做什么 我向你保证
你健身的方式
会赋予它本身一个新的意义
如果你想讨论关于改变人生的事
这个兄弟的整个职业和展望已经
通过改变对自己的信心而完全改变了
各位 如果你们正在寻找一个
可以一步步地引导你
去做所有的健身动作
和事情的节目
这就是我为你们做的事
在ATHLEANX.com
如果你保证会满怀信心
和态度来健身
没什么能阻碍你的了
没什么能限制你的了
没有
我希望你能加入我的团队
名字叫ATHLEAN 各位
再说一次 在ATHLEANX.com
如果你觉得视频很有用
在下面留言并点赞
告诉我你们想要在这个频道上看到什么
我会尽我所能
在这几天 这几周完成视频
下次见
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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