只打盹会怎么样呢

#科普04:40110

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译文字幕:侧耳倾听于2018.11.03制作完成

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大家好
欢迎收看品生活

我得到超级加成了!
好的
我会习惯的
在我们开始今天的视频之前
我想花点时间来感谢这个视频的赞助商
LastPass
LastPass给所有人提供记住密码的绝佳方法
你不再需要去写 记忆
或者重置密码 因为LastPast已经
为您存好了所有的密码
然后当您访问手机应用及网页时
LastPass会自动填入密码
多亏了iOS12系统里一个超酷新功能
可以本地支持自动填充密码
真的简单 而且最棒的是
LastPass程序还会将你所有的数据
免费同步到苹果或安卓设备上
所以 在手机 平板 计算机上都可以使用
自从下载了LastPass之后
我有了更多的空闲时间 来关注那些我
真正在意的事情
LastPass有多因素识别选项 如微软 育碧密匙等
它让你轻松保存密码
做点明智的事吧
用LastPass自动为你填入密码
点击下方按钮 今天就来了解更多关于LastPass
我不知道你们怎么样 反正我是对睡觉感到厌烦了
这麦克风开了吗?
别介意
每天三分之一时间维持无意识感觉像是浪费时间
然而睡眠被认为对健康
记忆以及学习都有极其重要的作用 我们真的需要
这么长睡眠吗?
如果我们只是小睡呢?
呃 谁不喜欢小睡呢?
超过85%的哺乳动物是二次式睡眠
意思是它们一整天会有
几个短的睡觉时间段
这与单阶段睡眠者如大多数的人
每天只睡一次的情况相反
小睡被定义为一段不超过90分钟的短期睡眠
一个20分钟的小睡会促进你的
警觉性以及情绪 而不会使你迷迷糊糊
因为你就待在最浅的睡眠阶段
而更久点的 持续时间在30分钟到1小时之间
的小睡会让你进入更深的睡眠阶段
当你睡醒 就会有一种倦怠感
这叫做睡眠惯性
但是如果你享受了一个90分钟的小睡
你会进到最深的睡眠阶段 再循环回来
让你体会到记忆唤醒以及灵感迸发
研究也显示小睡增加注意广度
增强整体表现
帮助疏解沮丧情绪
有人认为他们可以只小睡
这样他们就有更多的清醒时间来工作
这些多阶段睡眠者宣称
他们可以通过调整身体以即可进入快速眼动睡眠
减少对长时间睡眠的需求
这有三个主要的多阶段睡眠时间计划
EveryMan时间计划是最不苛求的
包括一段大约三小时的长时间夜间睡眠
同时白天还有三次20分钟的打盹
Uberman时间计划则包括每四个小时一次的20-30分钟的打盹
它一天包含了6次打盹
睡眠时间为2.5小时
Dymaxion时间计划仅包含4次
时长30分钟的打盹
导致只有两小时的睡眠
因为没有很多人可以维持这种睡眠模式
除了Rombus 可能吧
他是个派对动物
所以关于这种睡眠模式对身体的影响的信息很少
然而 这种睡眠模式的支持者宣称
他们感觉良好
并且没有疾病问题
在80年代末期
一个叫Claudio Stampi的神经和睡眠专家
研究了多相睡眠时间表对帆船运动员横渡大西洋表现的影响
他发现最快的选手睡得更少
且每次时间更短 平均每天总计五小时
每次1.3小时
表明只睡平常睡眠时间的60-70%
可能并不会对表现有很严重的损害
然而 这个研究仅仅基于比赛结果
得出结论 并且没有直接
去评估他们的心智容量 以及其健康如何受影响
或任何长期的影响 一般来说
睡眠剥夺会让你易怒
减慢你的反应 增加焦虑
甚至影响你的记忆能力
研究还发现
一个睡眠被剥夺的人开车
就像酒驾者开车一样危险
虽然很想点开下一个视频
但是 我想是时候去睡一会儿了
如果你已经有很充足的睡眠了
那么请尽情点开下一个视频吧
所以 你自认为可以只靠小睡吗
你是那种喜欢打盹儿的人吗?
在下方评论区告诉我们吧
你是否对如何能够再多活一百年很好奇呢?
看看这个视频吧
研究人员发现了一类可以使老化进程倒转的化学分子
当然实验是在老鼠身上进行的
但这仍是朝正确方向前进的一步
依照惯例 我叫Blocko 这里是品生活
别忘记保持思考哦!
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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