每天如何充满动力地起床

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译文字幕: Ayan于2017.11.19制作完成

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不知道你怎么样 但我对
那些文章中仔细描写的
知名作家和其它名人的
日常习惯以及晨间日常一脸懵逼
我最近读书发现
作家们在晨间日常
和投入工作的时间分配上各有差异
比如作家村上春树
有着IQ84和发条鸟年代记
及其他作品 喜欢
早4点起床
然后写作五六个小时再去做其他事
当他处于小说写作模式时
这点和欧内斯特•海明威非常像
不过 你会发现有些作家如玛格丽特•阿特伍德
也起得很早
但她喜欢拖延并且习惯
过好一会儿才进入写作状态
这启示我 你可以成为一个成功的作家
或在任何领域获得成功
而不需要按照一个特定的日程
或模式行事
关于这点 几周以前我在
推特上回答了一个问题
“对于某些前一天晚上安排好每件事”
“但在第二天早上失去所有动力的人”
“你有什么建议吗?”
首先 我想对
这个前一天晚上规划好所有事的人
表示支持
我认为这是一个很好的习惯
这也是我每日必做的事
我认为它很好地将你的
计划和实际操作区分了开来
至少就我而言 当我醒来时
它会让我觉得
和过去的我建立起某种联系
并促使我完成计划
话不多说 让我们
直入主题寻找答案吧
今天要讲的第一点
要回到前面提及的
著名作家们各自日常安排的差异
如果你目前的日程不起作用
那试着改变一下
我觉得有两种人
也有两种方法
对于如何规划日程
一种人
早起第一件事就是做最重要的事
如村上春树和海明威
他们几乎刚出被窝
就能直接开始当天最艰巨的任务
如果你觉得你是这类人
或不清楚但想测验一下的话
试着把最难的工作
提到日程表的最前面
一觉醒来就去处理它
如果一下子想不到
最有挑战性的任务
看下日程并问问自己
这些任务中
最抵触哪一项
正如作家史蒂芬•帕里斯菲尔德在他的
杰作《艺术之战》提到的
“就像浮在油面上的磁针”
“指向正北时受到的无限阻挠”
“意味着它最想要用这个动作”
“来阻止我们行动”
“我们可以利用这个原理”
“像一根指南针一样”
“利用阻力来给自己导航”
“让它引导我们跟随着那个号召”
“在处理其他事情之前”
好了 这个方案
也许能让你在早晨更有动力
也许不可以
所以我觉得可以
做个实验看看你是
哪一类人
因为还有第二类人
我觉得我属于其中
这些人需要积蓄
一些生产动力
在开展最具有挑战性的工作前
现在你大概又在想“生产动力”是什么意思了
为了解释明白 我想讲个故事
是几年前一个朋友
给我的一条建议
他说当我在开始
一个具有挑战性的大项目时拖延的话
我应该去洗碗
原因是洗碗只是一件家务事
它们是任务 但属于他所说的
低级任务
洗碗不会被认为是一个要求很高的任务
意味着不需要太多
心理抗拒就可以开始做
但是一旦你进入那个状态
包括其他家务及低级任务
你就开始积蓄生产动力了
大脑进入工作模式
这种动力可以带你
进入到早前一直在拖延的
更具挑战性的任务上
所以如果你不是那种
能一早醒来就做最有
挑战性工作的人
我觉得可以试试
把积蓄生产动力
纳入你的日程中
通过建立一个晨间日常
现在我们要真正讨论一下
未来的晨间日常
我也会跟你们分享我的日程细节
在开始之前 如果你
还没有自己的晨间日常的话
坐下来拿张纸然后写下
3到5个
一早醒来就会做的事情
事情可以很简单
关键是你开始积蓄
一些生产动力
为一天做好准备
这些事可以是冥想
做早餐 散步或者健身
任何让你进入生产思维模式的事
现在不管你是
一出被窝就能立即工作的人
还是需要晨间日常的人
我都有一些建议 你可以尝试一下
首先 如果你做不完
日程表上的所有事
先尽量少安排一点任务
这就是那些书像
《快速得到结果的方法》
和《效率工程》
里提到的概念 叫"三大定律"
它建议你挑出日程表中
最重要的三件事
必须完成 其他事都别放
我觉得是否三件事
不是很重要
我喜欢这个理念
是因为它帮你减小了
计划和实际的差距
因为如果你总保持着这个差距
每天早上醒来时
你潜意识里的预期是
你今天不会完成计划的
这只会扼杀你的动力
相反地 如果你消除了这个差距
每天完成计划中的事
第二天醒来时会有更多动力
因为有信心能完成
最后我要说的
也许是最重要的一点
是推动动力
和拉动动力的区别
托尼•若宾斯有句话
我很喜欢 说的是
“动力分为两种”
“推动需要毅力 但是毅力不会持久”
“拉动力才会持久 它会让你兴奋”
“吸引你 让你强烈渴望”
“让你魂牵梦萦难以入睡”
“你一早醒来”
“想着赶快进入下一步”
我想引用这句话
是因为至少在理想状态下我完全同意
这在很大程度上解释了
为什么有些人像村上和海明威
一早起来就认真工作
他们有这种压倒性的意念
一直拉着他们 让他们
不想做其他事
但我觉得这也是他们的性格
也有别的作家
或者其他领域的人
以另一种方式工作
我是一个比较现实的人
知道你可能还在上学
或正在工作
或者你处于
一段苦难的旅途中
你对所做的没有完全的热情
但这仍是过程中必要的一部分
假如你恰巧处在这种情形中
你的确没有某些
可以拉动着前行的东西
让你想一天工作25小时
你无需等着那些事情出现
来获得早晨工作的动力
我觉得你可以从
细节化事情中获得一些好处
或许这会牵引着你把稍弱
但仍然重要的方法用在晨间日常上
除了这些可以帮你
积蓄生产动力的习惯外
我觉的你还应该
做些你早晨醒来时
真正期望做的事
可以是很简单的小事
于我而言 我喜欢在早晨做的事之一
是到户外短途散步
听听播客或者有声书
这可能对某些人而言比较无聊
但是它使我期待新一天的开始
并且提升我的整体动力水平
去投身到我的工作之中
现在 当提及更有动力地起床时
这些方法不是唯一你可以做的事
但你会发现它们益处多多
如果你在日程里实施的话
如果你有其他点子
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