后空翻技巧讲座

#舞蹈03:5272

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译文字幕:蛋炒饭于2017.06.02制作完成

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今天给害怕后空翻的同学
介绍一种单手后翻练习方法
请多多指教
说起后空翻到底还是得跳到这个高度
令人十分害怕
类似这里地板很硬的地方
在家里练的也这样 在公园里练的也是
没有像垫子那样的东西的话危险性很高
不能后空翻时 与其勉强地跳跃
先练简单的技巧才是最好的
因此 前话就说到这让我们马上练习吧
现在开始练的叫单手后翻法
单手向后撑地
之后像后空翻一样向后跃起
与从高处跳跃不同这冲击很小
在这种硬的地方是很容易练的
我实际上也是先学会单手后翻后再练的后空翻
因为首先练单手后翻会比较安全
这也是很重要的 那么进入讲习
首先手往后转
让手撑地吧 这时
越是害怕的越容易放太近
放得太近的话跳跃时手便不能支撑
请往远处放 请实际试一下用这样的姿势
请试着将手往后撑
这时隔开一定距离 这样
重心相对往后一点 这个应该能明白
放近的话搭上体重会是怎样
肩膀不能承载手腕会疼
手隔一定距离容易跳跃 个人是这么认为的
接下来手往后转触地那一瞬间
用脚力双脚同时往上跃
然后同时将没有用上的这只手放在头顶上像万岁那样
颈部一边望着手一边向上
之后只要跳跃就行
最后请像这样用力站稳结束
结束时两脚落地也行
像我那样一前一后也没关系
如刚开始示范介绍那样
手的话 转右手
相反 转左手
两边都有 有关单手后翻两边都请多练下以保持平衡
不这样的话 练习往后跳跃项目将会有不好的习惯
单手后翻 左手 右手都能练
能够练习也不对 是随时都能练
仅仅一边跳过了就觉得结束了的话是不行的
两边都练习吧 以上 请加油练习
后空翻在我的教学频道有介绍 请一定要观看下
后空翻讲座 连续后空翻方法
倒筋斗跳讲座的基本练习都有
一起努力练习吧 以上 辛苦了
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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