情绪管理:爱人间情绪控制

#商业 02:11 336

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译文字幕: 【OW】Judas于2016.08.25制作完成

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嗨 我是Ryan Fuller博士
我将要告诉你一些控制愤怒的技巧
尤其是面对情感对象
不管是男友 女友还是配偶
首先 好消息在于
愤怒是源于你的熟人
或想帮你平息怒火的人
第一个方法——我把这个推荐给大多数客户
——和你的另一半订立合约
你留意自己将要心情烦躁或愤怒时会做些什么
而你的另一半也会知道你将要发怒了
当这发生 你会试着让自己冷静
这能让他们给你腾出空间自己调整心情
我常建议他们在此时叫个暂停
他们会约定一个属于他们的停战信号
不管是手势 一个特定的词或就是喊暂停
然后 他们需要有一些是先约定好的时间点
接下来的意见是关于双方之间的调解
约定好他们将何时再接着讨论现在的话题
这样你的伴侣就不会觉得你想永远逃避这个话题
相反的 他们会容许他们的伴侣暂时抽身于这个问题
来借此切实地平息怒火
所以 当另一半回来时
彼此尊重的高效交流和问题的解决就能够实现
第二条,对伴侣之间是非常有用的
第二点是非常有用的 也是伴侣之间处理问题的优势
这是处理源自陌生人的怒火时不具备的
这就是我所推崇的周会 我通常称之为掌向会议
在这个会议中 你们通常能够好好坐下来
讨论彼此做得好的和特别存在问题可能导致争吵和愤怒的
这个能够让双方意识到 他们有特定的时间和地点
来讨论困扰着他们的事情
由此不允许事态恶化甚而带来憎恨
这些都是会造成伴侣间的隔阂的
以上两种技巧都在处理伴侣间的问题时十分有效
所以我建议 当你和男友或女友或者配偶产生矛盾时
你肯定首先要咨询专家 但重要的是要让事态缓和下来
要明白你到底想得到什么结果 然后和伴侣一起努力去得到它
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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