驯服你的头脑,打开你的心扉,重拾人生最艰难的时刻

#大想法 04:16 991

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译文字幕: 【LR】Fanny于2016.08.02制作完成

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我被问到过这样一个问题 天哪 我还没考虑好 我该怎样开始呢
这个问题对很多人来说都是难以理解的 因为我们当中有很多人无法体会
为什么我要使用书中的术语 比如说DJ 但实际上是 这是一个面向内心的对话
在这个对话中 你是谁并不重要 重要的是
你生活中发生的事 你的经历和你获得的评价
所有这些将决定你如何定义自己 而很有可能
不是积极的那种 因此 你可能会有比较情绪化的反应 每当你听到
这些声音 或这些对话 或DJ的时候 所以我给你们的第一个建议
当然也是最基本的注意点或者立足点之一
就是简单的呼吸方法 调整好自己的呼吸节奏 当你的注意力被分散
尤其是你的注意力实在难以集中的时候 你就专注于从鼻子吸进的空气
从嘴里呼出的空气 你的注意力就自然而然地
从其他的对话中被转移了过来 一旦你能成功地做到了这些
你就经常感到自己的肌肉变得很紧实 因为你再次开始情绪激动了
你就有意地对自己说 我在放松脚部肌肉
还有腿部 还有胸部 还有腹部等等 都要放松下来
刻意地稍稍进行这个过程 你专注于其中的每一个步骤
也能转移你听那些声音的注意力
一旦你在一段时间里做到了
你就会幡然醒悟 那是个多么自然的行为 行云流水 一气呵成
你不再有那种情绪化地回应 并且 你也不再听见
那段对话 这就让你释怀了 然后下一步
要学的还有很多技巧 最美妙的是你真的可以改变对话了
把它转换为一段积极地谈话 其中最大的挑战就是

西方人由于社会的自然影响 自己就会产生消极的谈话方式
东方文化其实有趣的是 这并不是真正地存在
所以 当你 如果你停止DJ 然后 把对话方式培养成
你自己的有正能量的一种方式 最奇妙的就是那样会改变你的生理机能
接着 你的反应方式或者你与他人的交流方式 也会完全不同
以往了 我自己经历过这些 我看到过这些 我也在传授这些知识 这都让我感受到
这种方法有非同寻常的可能性 因为当你花了一点时间来深呼吸
当你甘愿花时间去驯服你的注意力 当你愿意敞开心扉
你就能意识到 不是只有你一个在承受
实际上每个人都多多少少
有些负担 所有的步骤都会让你更会思考
更善良 更有趣 因为你已经意识到 所有的人都跟你一样
你会发现最关键的一点是 予人玫瑰 手留余香
如果对自己仁慈行善 心怀怜悯 充满关爱 那你也更容易对他人
已所不欲 勿施于人 这不仅仅会影响他人 它还能改变整个社会环境
改变你身边的一切
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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