保持冷静的秘诀

#TED 12:20 713

众译鸣谢

原文字幕: 原文字幕由译学馆搜集制作完成

译文字幕: 孙卫卫于2017.12.30制作完成

审核过程: 4

字幕详情

几年前 我闯进了自己的房子
那大约是蒙特利尔的晚冬 我看望完我的朋友杰夫后
穿过小镇开车回到家
走廊里的温度计显示零下40度
不管是摄氏还是华氏
零下40度 这两个计量方法 -都非常地冷
我站在走廊里哆哆嗦嗦的摸进口袋
我发现我的钥匙不见了
事实上 我能透过窗户看见它
我把它落在了厨房的桌子上了
所以我跑着寻找周围所有其他的门和窗户 它们都被锁得紧紧的
我考虑打电话给开锁匠——至少我还有手机
但是半夜 等开锁匠过来得等一会儿
天气太冷了
由于太晚了我不能回朋友杰夫那
而且第二天早上我还要乘早班飞机去欧洲
我需要拿护照和行李
所以 那一刻我感到绝望透了 而且要被冻僵了
我找到了一块大石头我打碎了地窖的窗户清除掉玻璃碴子
我爬进去 找到一块木板 粘在开口处
早上做上记号 在去机场的路上
我给我的房东打电话 让他去修理
这可能很贵 但是不可能比半夜找开锁匠更贵
所以我想 在这种情况下 我只能这样做
现在经过培训我已成为一名神经系统科学家
我了解了一点点大脑在压力之下会如何表现的知识
它会释放皮质醇 使你的心跳加快
还会调节你的肾上腺素水平 使你的思想消极
第二天早上 我只睡了一小会就醒来了
一直在担心窗户上的洞
大脑提醒我我必须给房东打电话 还有令人冻僵的温度
和即将到来的我的欧洲会议
而且 你知道 随着我满脑子皮质醇的增多 我的思想完全混乱了
由于思维混乱 我根本意识不到这个问题
(大笑)直到我到了机场的检票口
我才意识到我没有带护照
(大笑)
所以我在冰雪中飞奔回家 用了40分钟
拿到我的护照 又奔回机场 刚好及时赶上飞机
但是他们把我的座位赠给了其他人
所以我倚着飞机座的后背 挨着盥洗室
在一个不能斜椅的座位旁边度过了8小时的飞行时间
其实在那八个小时的时间里 我没有睡觉 我有许多时间思考
(大笑)我开始想 如果我把能做的都做了 系统方法应用在正确的地方
就能阻止坏事情的发生了吗?
或者至少 如果不好的事情发生了 也要将灾难的可能性降到最低
所以我开始思考这些 但是直到一个月后我才理清思绪
我正和我的同事丹尼·卡内曼吃晚饭 他是诺贝尔奖获得者
我略带尴尬地告诉他我打破玻璃的事情
还有你知道的 忘记护照的事情 丹尼和我分享了
他一直在练习叫做展望后见之明的东西
(大笑)那是他从心理学家盖理·克莱因那知道的
盖理·克莱因几年之前写过这方面的东西
也叫提前为即将发生的坏事情做准备
现在 你们都知道死后会怎么样了
无论什么时候有灾难 一组专家就会赶来他们会努力搞清楚哪里出了问题 对吗?
嗯 丹尼解释说 提前为坏事情做准备
你往前看 你要努力弄清楚所有可能出错的细节
然后努力弄清楚你能做什么
可以让阻止那些事情的发生或者使损失降到最低
所以今天我想跟你们讨论的是
在事情发生之前我们能做的事
一些东西很明显 一些东西很含蓄
我们先从明显的这方面来说
在家周围 指定一个容易丢东西的地方
现在 这听起来像常识 就是这样
但是基于空间记忆的方法
有许多要备份的科学
在大脑内有一个结构叫海马结构
它经过了上万年的进化
去追踪重要的事情的地址
井在哪
哪能找到鱼
哪里有果树
哪里生活着朋友 哪里生活着敌人
海马结构是大脑的一部分 它被伦敦的出租车司机扩大化了
它是大脑的一部分 它可以让松鼠找到它们的坚果
如果你想搞清楚 其实有人曾做过实验
他们切掉了松鼠的嗅觉器官 发现松鼠仍能找到它们的坚果
他们不用嗅觉而是用海马结构
这是由于大脑在找东西方面的敏锐的进化机制
但是不经常移动一些东西是正确的
经常移动东西其实没有好处
所以这就是我们丢钥匙 眼镜和护照的原因
因此在家 为你的钥匙指定一个位置--
挂在门上的钩子上 或者一个装饰的容器里
你的护照 放在特定的抽屉里
你的眼镜 放在特定的桌子上
如果你指定一个位置 而且特别谨慎地对待这件事
当你找你的东西时 它会一直在那
如果是旅行呢?
给你的信用卡
你司机的证件 你的护照拍下照片
在云端上发给自己
如果这些东西丢了或者被盗了 你能容易地找到替代品
现在这些是一些相对明显的事情
记住当你在压力之下的时候 大脑会释放皮质醇
皮质醇是有毒的 它会使我们的思维混乱
所以练习事前对坏结果做好准备
便是承认在压力之下你并不处于最好的状态
你应该把东西系统化
可能没有比你在面对做医疗决定
更大的压力的状况了
在某种意义上来讲 我们所有人都要面对那一天
那个时候我们不得不对自己的医疗护理方面做一个重要决定
或帮助我们爱的人的这方面做一个决定
所以我想讨论这个
我要讨论一个非常特殊的医疗状况
但是这代表作为一个代理人做各种医疗决定
甚至做资金决定和社会决定--
你不得不做一些决定
根据事实的理智的判断来获得最大利益
所以假设你去找你的医生 医生说
"我刚拿回你的检测报告 你的胆固醇有点高"
现在 你们都知道高胆固醇
会增长患心血管疾病 心脏病 中风的风险
所以你意识到高胆固醇不是件好事情
所以医生说 :"你知道 我想给你开个药
帮你降低你的胆固醇 它是一种抑制素"
可能你听说过这种抑制素 你知道他们是今天世界上被广泛运用的药
你可能认识那些吃这些药的人
所以你在想"嗯!给我抑制素"
但是在这一点上有一个问题你应该问一下 有一个大多数医生不喜欢谈论
制药公司更不喜欢的问题
你应该问一下
那就是需要治疗的人数
现在 这是什么?需要治疗的人数?
它是在一个人被帮助之前
需要吃药或者手术或者接受任何医疗过程
的人的数量
你在想 到底这个惊人的数据是哪种呢?
正确数据应该只有一个
我的医生不会给我开无用的药方
但是实际上 医疗实践用那种方法是行不通的
这并不是医生的错 如果要是某人的错 也是像我一样的科学家的错
我们还没有搞清楚潜在的足够好的医疗机制
但是葛兰素史克推测
90%的药的作用只能在30%到50%的人身上发挥作用
所以被广泛应用的抑制素用在了多少需要治疗的人身上了呢
你认为是多少呢?
被救助之前有多少人必须吃这个药呢?
300
这个结果是根据杰罗姆和帕梅拉经过实践研究出来的
而且是经过彭博社独立认证的
我自己浏览了一下这些数字
在心脏病 中风或者其他不好的事情发生之前
一年中 有300人要吃这个药预防
现在你可能在想 "好吧 那降低我的胆固醇的几率就是三百分之一 "
为什么不吃呢 医生?给我药方吧"
但是在某种意义上你应该问另一个数据
也就是 "告诉我对这个药产生副作用的人数"对吗?
所以对于这种特殊的药 副作用会在5%的病人身上发生
这些药的副作用有的特别厉害-使肌肉和关节酸痛 使胃肠不舒服 --但是现在你在想 “5%
不太可能发生在我身上 我继续吃我的药”
但是等一分钟
记住在压力之下你的思维并不清晰
所以思考一下你要如何提前预防吧
这样到那时候才不至于过于慌乱
300个人吃这个药 对吗?救助了一个人
300个人中的5%有副作用 也就是15个人
被这种药伤害的几率
是你被救助的几率的15倍
现在 我不说你是否应该吃抑制素
我只是说你应该和你的医生谈谈
医德上要求 你有部分知情权
你有权利了解这种信息
和医生讨论你是否想承担这种风险
现在你可能在想我并不在这个被伤害的数字之内
但是事实上这是很典型的 需要治疗的人的数字
对大部分50岁以上做外科手术的男人来说
排除前列腺癌
有49个人需要接受治疗
这是对的 49个人每个人都接受了治疗
这些病例中 副作用会发生在50%的人身上
这些副作用包括阳痿 勃起功能障碍
尿失禁 直肠痛 大便失禁
如果你比较幸运 你会是这50%的人其中之一
他们只会持续一两年
所以提前预防是指
对你可能会遇到的问题提前做出思考
这样遇事处理会更高效
也不需要在麻烦之中临时发挥
你也想像平时一样思考
你时常会面临一个选择 你是想要无痛苦的更短的生命
还是会伴随着痛苦而结束的生命?
这些是现在需要和你的家人和你爱的人讨论和思考的东西
遇到压力时 你可能会改变你的想法
但是至少你用这种思想练习了
记住 我们的大脑在压力之下会释放皮质醇
在那一刻会发生的事情之一就是一整套系统会关闭
因为这需要有一个渐进的过程
和捕食者面对面 你不需要消化系统
不需要生命力 不需要你的免疫系统
因为如果你在那些事情上消耗能量 那么你的反应就会变慢
你可能会变成狮子的午餐 那都是无关紧要的
不幸的是 在那么多次压力之下你要理智地 进行 逻辑思考 而爬出窗户只是其中一件事
就像丹尼 ·卡内曼和他的同事展示的那样
所以我们需要训练自己提前思考的能力
对于这些状况
我认为这里最重要的点是我门必须承认我们所有人都是不完美的
我们时不时地会失败
这个想法是指我们提前对那些可能出现的失败做出思考
把某些东西系统化 将帮助我们最小化损失
第一时间阻止坏事情的发生
回到蒙特利尔那个雪夜 当我从旅途中回来的时候
我让我的房东在门旁边安装了一个密码锁
在里面放了一把钥匙一个很容易记住的密码
我必须承认 我仍然有很多没有分类的邮件
还有许多没有完成的邮件
所以我现在的思想并不是特别的有条理 但是我把条理性作为一个循序渐进的过程 最后我一定可以做到
非常感谢
鼓掌
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

精彩推荐

  • 为啥要和陌生人说话

    11:52 2746

  • 美国公立学校如何未能让孩子走出贫困

    13:50 217

  • 下一次工业革命已经到来!

    12:26 745

  • 科技并没有改变爱,让我告诉你原因

    19:05 1161

  • 男女平等,路漫漫

    19:31 606

  • 伟大发明背后的奇妙乐园

    07:25 1217

  • 失去如何帮助画家寻找不完整中的美

    13:08 210

  • 窥探前激进战士的内心

    17:22 144

更多视频, 请移步译学馆APP欣赏 GET APP