如何知道自己睡眠不足?

#科普02:03951

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译文字幕:素履以往于2017.11.12制作完成

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如何知道你是否睡眠不足……
即使你不觉得
1.你很想吃糖和含碳水化合物的食物
睡眠不足会导致饥饿素的分泌
饥饿素让你想吃高糖高脂的食物
你很难停下来
瘦蛋白 一种在你饱时释放的化学物质
会因睡眠不足而减少
2.你会变得笨拙
一项研究显示 一夜无眠……
将会让你手眼不协调 就像醉酒的人
3.你的皮肤状态不好
当你睡眠不足时 皮质醇水平会上升
这会使你的皮肤脱水……
分解有紧肤作用的胶原蛋白
换句话说:你看上去更老了
4.你比原来更易生病
你一晚睡眠不足7小时么?
那你感冒的可能性会比那些
睡眠超过8小时的人 高3倍
当你沉睡时 你会合成抵御感染的蛋白质
你的睡眠越少 防御能力就越弱
5.你比原来更情绪化
研究发现 连续35小时不睡的人中
有60%对负面形象的反应更大
脑部扫描显示 前额叶的变化
有助于控制你的情绪
所以 睡觉吧
你的皮肤 饮食 免疫系统及大脑会感谢你的!
[结束]
科技内核
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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