如何在忙碌的生活中照顾自己

#心理 06:07 47

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原文字幕: Felicity于2018.06.14制作完成

译文字幕: Group于2018.07.13制作完成

审核过程: 4

字幕详情

大家好 我是布莱恩·崔西
今天我要告诉大家
当你总是忙于工作时 如何照顾自己
[音乐]
布莱恩·崔西 成功频道
我们住在一个快节奏的世界中
有时想要在快节奏的世界取得成功
需要你也成为一个快节奏的人
不幸的是 忙忙碌碌
常常导致人们忽视自身需求
在这里 我想关注一下
当大家总是生活忙碌 埋头苦干时
一些可以照顾自己的方法
如果由于生活节奏快 你未能照顾好自己
建议遵循以下意见
第一点 健康饮食
不幸的是 事实上
最方便的食物往往最不健康的
为了节省时间
大家常常选快餐
包装好的食物
以及其他快速但不那么健康的就餐选择
照顾自己你能做的最重要的一件事
就是不成为这种趋势的牺牲品
每天至少一次
花时间准备 吃上健康一餐
或者去能提供健康饮食的饭店
多喝水 吃健康的零食
如水果 酸奶酪和蔬菜拼盘
最后 饮食健康不必投入大量时间
为了你的良好状态 努力是值得付出的
记住 你的身体是一台机器
食物就是让你的机器运行的化学物质
化学物质越好 你的机器就会运行得越好
下一点 充足睡眠
对于忙碌的人们 首先牺牲的
常常是固定的夜间休息
事实上 没有充足的睡眠
你不仅很难照顾自己
工作效率也会降低
更可能把自己燃烧殆尽
建议大家保证每晚8小时睡眠
有时9或10小时
顺带说下 千万富翁 自我奋斗成功的百万富翁
每晚睡够10小时
穷人一晚上睡6或7小时
并且一天到晚看电视
如果你努力休息充沛
你几乎肯定会发现
从长远来看
增加的几个小时睡眠划得来
充足睡眠让你能量满满
让你走得更远更好
第三点 学会用健康的方法应对压力
压力和忙碌常常相伴相随
对于生活节奏快的人 重要的是
以有效健康的方式 学会如何应对压力
选择如何应对压力
最终是个人的选择
但有些方法比其它的好
我最爱的一个好的减压方法
是冥想
冥想正念
会让你洗涤心灵 放松精神
就像把全天积累的所有压力清零
无论你选择哪种减压方法 都会对你有好处
如果你过着快节奏的生活 有一个健康的释放压力的出口对你很重要
第四点 把时间花在你最关心的人身上
一个关于生活忙碌的人们的共同主题
是这样的事实 许多重要的事情往往为了时间而牺牲了
不幸的是 有些事常常
让你牺牲与家人和朋友一起度过的时间
为了你自己的良好状态
也为了你关心的人
大家有必要把时间花在朋友和家人身边
可能这意味着一顿家庭早餐或是家庭晚餐
或者可能意味着周六休假和朋友外出
无论是什么方法 花时间和你最关心的人在一起
确保找到一种
始终符合你的日程安排的方法
当提到照顾你自己和家人
我丝毫没有夸大其重要性
第五点 为自己安排好时间
和朋友家人待在一起很重要
花点时间独处也很重要
这不包括独自工作的时间
而是需要独享的时间
放松或者自己享受运动
我刚好在读《丘吉尔》
二十世纪最重要的政治家
他会花时间画画
走进他的花园
花上一整天只画花
来放松和减压
所以 你可能希望花时间
在期刊上读读写写
洗热水澡或是介于两者间的其他方式
值得引起注意的是
每个人都需要一点时间独处
来维持他们精神的健康
生活忙碌生活的人
常常少有时间独处
与此列表中的大多数建议一样
花时间独处并不意味着
你每天得牺牲数小时
即使只有20到30分钟
在睡前或是一大早
会为你的良好状态创造不一样的天地
在我们结束之前
我要告诉大家一个观念
和你的朋友和同事分享吧
“下定决心 你会
在任何情况下回应以积极乐观愉悦的心态”
养成习惯
现在 我想听听你的看法
今天我的问题是
你会做些什么事照顾自己
怎么放松或者平静下来 度过一天或一周
在下面发表评论
我肯定会回复你的
谢谢观看! 记得
如果你想改变你的未来
行动起来 现在就行动起来
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