减脂波比运动(三组动作)

#健身01:53470

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译文字幕:🔥云四于2017.06.22制作完成

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嗨 伙计们
我是纤动女性的苏珊教练
今天我们来做一套搭配低箱的波比运动
[音乐]
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第一组动作是跳波比
先做六次轻跳
然后立刻俯身接一个俯卧撑
跃起站立 然后再做六个轻跳
[音乐]
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第二组动作是 横向跳式波比
做六次踏步轻跳
然后再次俯身做俯卧撑
跳起站立 然后接六次踏步轻跳
[音乐]
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第三组动作是横向撑板开合跳加俯卧撑式波比
一只手撑在地面上
另一只手撑在踏板上
你需要做
六个开合跳 然后紧接一个俯卧撑
然后立即起身 完成波比动作
接下来移到踏板另一端
重复刚才的动作
[音乐]
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好了 伙计们
这套新式花样波比怎么样 嗯?
在原动作基础上做了些许变化
我希望这次的锻炼教程能让你们尽兴
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很期待下期节目和大家再见
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