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改变生活方式来减肥

Treatment for Obesity Life Style Changes

应对肥胖 需要改变自己的生活方式
如果你饱受肥胖折磨
改变你的生活方式能够帮得到你
减少摄入食物的总热量是重中之重
同时增加能量输出 通过运动消耗热量
选择健康的食物同样可以减少摄入多余的热量
例如 水果 蔬菜 所有谷物
还有各种瘦肉
尽量少吃各种零食和甜食
尽量别吃那些高热量的快餐 家里的食物更健康
吃小块的食物
吃低脂肪的食物
多看看营养成分表可以让你更加了解你手中的食物
从而作出更明智的选择
通过健身来加速能量释放同样可以帮你减肥
如果你不常运动
先从中等强度的运动开始吧
久而久之 就可以接触更剧烈的运动
如果你对这种减肥方式有任何疑问
请咨询医疗机构

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译制信息
视频概述

我们将从各个方面来为你讲解如何通过生活方式的转变来减肥

听录译者

收集自网络

翻译译者

jeremmy

审核员

审核员CR

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=gMWX_4_9hRg

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