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百万富翁凌晨四点起床的科学原因 – 译学馆
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百万富翁凌晨四点起床的科学原因

This is Why All Billionaires Wake Up EXACTLY at 4:00 AM

《点燃心灵》
为什么成功人士在凌晨4点起床
而不是其他时间呢
这背后有什么秘密呢
为什么百万富翁在凌晨4点起床?
他们知道自己的大脑如何运作
他们充分利用脑电波级
和大脑化学物质
大脑产生信号 常指电波
当你早起时 你的大脑
以大约每秒10.5电波的速度运行
每秒8~13赫兹或循环 是α波
它被称为通往潜意识的大门
但是 当你早起时
你的脑波在θ波和α波之间
此时大脑可以进行深度学习
有充分的意识和专注力
并能毫不费力地保持镇定
换句话说 你不必费力地工作
你没有思考 只是放松享受那一刻
所有成功人士了解的另一个重要的事实
是当你起床时 你的潜意识是最敏感的
像海绵一样吸收信息
在前20分钟 你听见 看见的东西
或所处的环境将影响你
为你接下来的一天打下基础
这就是为什么他们在清晨冥思 听录音
而不是去查看社交软件和邮件
他们有意识地选择一天的基调
聚精会神 保持积极乐观而不是被分心
他们选择早睡
并利用每个对自己有益的凌晨时间
他们养成了一种习惯
太阳升起之前起床 太阳落山后睡觉
他们为什么这么早睡觉?
晚上10点到凌晨2点
这段时间你可以深度睡眠
两点后 睡眠质量下降 因为这时睡眠变浅
慢慢地 身体不再能像10点到凌晨2点间一样
进行有再生力的睡眠
导致你在早晨起床时
甚至比去睡觉时还要累
人体与日夜循环密切相关
这是为什么 在日落后1~2小时
你的褪黑激素水平开始上升
这是你的身体在警告你 是时候上床睡觉了
在午夜时 褪黑激素值达到高峰
之后 褪黑激素值开始逐渐降低
晚上10点 随着你的体内
褪黑激素水平增高
机体开始发生反应
在你睡眠循环中的这个转变期
表现出更强烈的代谢活动
这是整个机体修复和恢复的一个反应
这一反应发生在晚上10点
为此身体需要放慢速度
这通过减少你的身心活动来实现
如果你仍然醒着
此时产生的一个现象 叫“恢复元气”
这是由于在晚上10点
身体的精神活动和能量在增加
然而 只有当你在晚上十点入睡
才能真正感受到 “恢复元气”
研究发现 如果错过了10点这个睡眠时间
你会更难入睡
而且 你也无法拥有一次提神的睡眠
这会导致早晨非常的疲劳
很小的事也很重要
即便是对睡眠时间作一下小小的改变
从晚上11点改到10点
也可以对你的睡眠质量产生巨大的影响
而且 早晨起来后
你更可能感到精神满满
并准备好开始新的一天
这是因为你允许自身系统
经历其自然的神经化学反应
你充分利用晚上10点之前产生的电波
而且 你的身体也会从晚上10点进行的
代谢变化中受益
如果你是
常晚上10点后入睡的人群中的一员
你应该考虑改变这一状态
定个目标 每天提早15~30分钟上床
每周如此 直到达到晚上10点入睡
早起者 如苹果公司CEO 蒂姆·库克
奥普拉•温弗瑞和道恩•强森
选择在黎明时开始一天
因为那时激情满满 无需刻意去寻求
黎明的宁静使他们将自己的潜能放到最大
成功人士选择利用好每一分钟
因为生活的目的
高于任何其它短暂的快乐
或是舒适的床垫
他们天然有着早起的习惯
因为他们知道
高强度和持续的日程能怎样支持成功的人生
人的大脑不需要处理多任务时
可以发挥出最大的潜能
工作效率高度依赖于专注水平
当没有干扰物和噪音去分散注意力
大脑能够高度集中于一项任务
因此能在质量和工作之间取得平衡
成功人士意识到了这一点
他们利用在黎明时的独处时间
去充分利用大脑的运作能力
成功者了解 早晨的时间
可以让他们做出更好的决定
因为此时他们的能量处在最高峰
那些过着富裕生活的人明白
清晨的意志力帮助他们
达到高水平的纪律
清晨的纪律引导他们一整天的纪律
这的确支撑着他们成功的人生
太阳升起前的和平与安静的时间里
营造出你为了照顾自己
所需要的环境
这点在一天中不会经常出现
这是属于自己的时间
让你能获得任何所需的事物
来成功地过完这一天
当闹钟响起时 是否要解决问题
由你决定
是否利用好自己的时间 由你决定
当所有人仍在舒服的床上做梦和睡觉时
是你闪耀的时间
是你逃出舒适圈
并获得很大突破的时间
清晨时你可以不被打扰 领先一切
此时你可以专心致志于真正重要的事情上
你可以摆脱那些古板狭隘的想法
那些阻止你真实生活的想法
这都由你做主 你来决定如何度过人生
你来决定一天从何时开始

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译制信息
视频概述

从神经科学坚决解释为什么成功人士凌晨四点起床

听录译者

收集自网络

翻译译者

YXG-90743

审核员

审核员QC

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=qszsMyrChnE

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