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2分钟展示更年期过程 – 译学馆
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2分钟展示更年期过程

This is Menopause in 2 Minutes | Glamour

2分钟展示更年期过程
30-55岁间
你会开始经历更年期症状
雌激素和孕酮水平的改变
会导致月经周期的变化
具体包括 周期长度
流量时长 流量大小
这个阶段你仍旧能够怀孕
大脑中掌管体温的下丘脑变得更加敏感
80%的女性有盗汗和潮热 即突然发热和出汗
建议您 适当增减衣物
拿个手持风扇
呆在凉快房间里
建议避开咖啡因 酒精 食辣和吸烟
10%的女性会有长达10年以上的潮热
孕酮和雌激素与睡眠质量和情绪有关
两者水平低会导致睡眠障碍和情绪波动
睡前可尝试规律的镇静步骤来改善
比如冥想
雌激素调节阴道润滑 睾酮调节性冲动
两者水平低意味着
阴道干燥 性交不适 性欲低下
试试润滑剂和润肤乳
两者水平低还会导致毛发稀疏脱落
睾酮是男性主要性激素 两性体内都存在
雌激素为皮肤补水 骨胶原维持其柔软
两者降低 皮肤会变得
干燥
暗淡
无弹性
你的皮肤可能无法保持水分
需规律使用保湿洁面产品和润肤乳
随年龄增长 你的新陈代谢降低 雌激素减少
你会经历体重上涨和水潴留导致的水肿
最好保持健康饮食 摄入营养和维生素
若改变生活方式没有见效
可咨询医生激素替代疗法
此法可补充体内下降的激素
运动能缓解体重上升 烦躁 情绪波动的症状
给自己减压 多做些自己喜欢的事吧
连续12个月不来月经即是绝经
女性平均绝经年龄是51岁
绝经后卵巢停止产生卵子
这时你就无法再怀孕了
绝经之后的几年中
很多女性的症状会逐渐消退
留意你自己的感受 要知道你不是一个人
建起支持你的关系网 和医生 朋友
家人 其他女性聊聊你的经历
有研究显示很多女性绝经后变得更快乐了
你也可以的

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译制信息
视频概述

以深入浅出的语言介绍更年期常识,给出顺利渡过这个阶段的建议

听录译者

收集自网络

翻译译者

mikado

审核员

审核员XY

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=-Fc2S7_k53k

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