未登录,请登录后再发表信息
最新评论 (0)
播放视频

轻松做到自律

Self-Discipline with Minimal Effort

我有一个理论
自律始于不给自己其他选择
或至少让自己更难以进行某些活动
在任何需要自律的任务中
我曾经绝对是最糟糕的那个
每天去健身馆?不了 谢谢
每天吃沙拉?不了 谢谢
每天早起?绝对不行
其实现在 我的自律还是做的很不好
于是我找了一些自律的技巧
我发现了一些其它的解决方法
所以听我说完 这些方法也许听起来很极端
不过我会尽量给你们解释清楚
如果我晚上就打包好健身包 把洗漱用品放进去
这些是我所有的洗漱用品
然后再把健身包放进车厢
那么第二天 我起床后就有两种选择
我可以穿上睡衣 跑到车上拿洗漱用品
然后在家洗漱完 再去上班
或者 我可以直接上车然后开去健身馆
在那里锻炼完后 再刷牙洗脸
如果你可以像这样事先进行策划
让拒绝一项活动比参与它
更具有挑战性
那么自律行为就变得很自然了
我们应该都同意
想做某事或者说计划做某事
比真正地去做 其实更容易的多
所以先做好计划
然后再无缝地执行计划
因为我喜欢选择阻力最小的路
这是我非常擅长的事
能理解吗?
我再举几个例子
如果你不带信用卡
你就不能用信用卡
当你出门时要买东西
通过使用现金 你就能限制你的消费
如果你的冰箱里除了沙拉 什么吃的都没有
那你就只能吃沙拉
如果你把闹钟放到房间的另一边
甚至放到隔壁房间
那你就必须走过去关掉它
比起回去继续睡下去
你更可能在当下变得太清醒了
嘿 也许你可以多设几个闹钟
让它们带着你连续地穿过大厅
等你最后把所有闹钟关上时
你离床已经很远了
认真设置一些计划
让抵制这项事情变得比执行它更难
而你真正完成“自律任务”的次数
自然会越来越多
再举一个例子
我非常讨厌洗衣服
但是我的衣服只够用一周
我每个周日晚上都得洗衣服
要不然我周一早上就没有衣服可穿了
我别无选择
正因我别无选择
所以我每周洗衣服毫无怨言
有趣的是 如果我跟别人这么说
他们以为我非常自律
噢 她每个周日晚上都洗衣服
每周同一个时间
太厉害了 相当的自律
但实际上
那时已经是这周的最后一点时间
可以去洗衣服了
这完全是拖延症啊
所以秘诀也许就是
不要让你自己太惧怕自律
从不同的角度看待
比如建设一个路径
让进行新的活动不需要挣扎
就可以形成习惯
下次见啦
If

发表评论

译制信息
视频概述

轻松做到自律 其实只需要不给自己选择

听录译者

收集自网络

翻译译者

果子

审核员

审核员B

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=mU2b2kHeEec

相关推荐