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最健康的饮食方式

건강하게 잘 먹는법! ‘파이브 어 데이’ @SBS 일요특선 다큐멘터리 20170723

虽然看起来健健康康 精力充沛
但年轻时因肺疾病生命垂危
有一天 突然发现自己的健康状态越来越差
开始自暴自弃
在那时 我遇到了我的爱人
当时被认为很难活过三年的老爷爷之所以能痊愈 是因为
有妻子的精心照料 妻子曾是一名护士
我们早上不吃饭
用水果和蔬菜代替早饭
西兰花只要稍微热一下就可以了
像这样 放进去 马上拿出来就可以了
每天早上都会摄入蛋白质
蒜不是有抗癌效果嘛
和我爱人结婚之后 我爱人几乎每天都吃蒜
看起来好像没什么
但颜色多样的食物里包含着丰富的植物化学物
Five a day 一天吃五种颜色的水果和蔬菜的
Five a day运动
Five a day 指的是一天要吃五种颜色的蔬菜和水果
一起吃时 食物的搭配会发挥更大的功效
女: 老公来吃饭男: 好
快来
因妻子细致分析食物内的营养成分 做出美食
老爷爷80了 身体依然硬朗
但如果仔细观察
就会发现老爷爷在嘴里嚼食物的时间很长
嘴里的食物 竟然嚼50次左右
感觉消化很好 觉得都被吸收到身体里了
一般这些食物最少会吃30分钟
据调查 一般吃饭时间在10分钟之内的人
最有可能患上胃炎
晚上会以韩国料理为主
考虑到食物要易消化 容易被吸收
所以在准备饭菜时 都是精心准备的
以蔬菜和蛋白质为主
让营养更均匀的被摄入到体内
因为还要吸收钙 所以也要喝牛奶
在分析食物内的营养成分后
真的很用心的在准备饭菜
男: 我走了女: 要坐电梯呀
男: 不 我要走楼梯女: 你要走下去吗
我走了
比起坐电梯 老爷爷每天都用楼梯上下楼 (家在9楼)
在日常生活中 也尽可能多走路
已经有30多年
没开车上下班了
之所以想办法多走路 也是为了促进消化
站着也是一种运动 对健康也有好处

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译制信息
视频概述

通过分析食物内含有的营养成分,合理饮食,均衡的摄入营养才是关键!

听录译者

收集自网络

翻译译者

Yami

审核员

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=ZAxfgtgcPWg

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