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如何在大脑超负荷时保持效率

How to Stay Productive When Your Brain Is Overloaded | Inc.

如何在大脑超负荷时保持效率?
在压力下保持效率
往往看似是一件不可能的任务
当你面临许多
可控或不可控的事
待办事项越来越多
你的压力就越来越大
以下5个方法可以让你
打破这个恶性循环 恢复效率
1 单项任务练习
研究表明多重任务会降低40%的效率
不要同时做太多
而要一次只做一项任务
把大项目细分成小目标
能降低压力 提高注意力
2 优化睡眠
睡眠不足会扰乱情绪
使你容易暴躁
充足的睡眠会让你次日精神饱满
3 产生内啡肽
内啡肽是运动时释放的一种能改善情绪
减少压力的化学物质
每周抽出时间锻炼
每天20分钟即可带来大改变
4 找到情绪触发点
虽然消极思想不可避免
但你可以学着管理它们
关键要完全接纳消极情绪
并努力识别引发消极情绪的事情
研究表明接受而不是压抑消极情绪
能够改善心理健康
找到情绪触发点
你就可以预知自己的反应
并做出相应的准备
5 设立实际的目标
承认效率在面临压力时会下降
和团队讨论 评估优先事项并制定目标

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译制信息
视频概述

大脑有时候出现超负荷的情况,我们该如何保持效率,做好工作?一起来看看吧

听录译者

收集自网络

翻译译者

🍁忆

审核员

审核员YY

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=PY86g38ulic

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