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如何掌握间隔重复法并改善记忆

How To Master Spaced Repetition and Improve Your Memory

嗨 朋友们
此视频将介绍什么是间隔重复记忆法
以及如何用它来提升记忆力
一起来看看吧
《头脑健将》
我是Ron White
两次全美记忆赛冠军得主
这个视频会告诉你
我是如何运用间隔重复
来记得更多且保持长时记忆的
研究表明 如果今天学的新知识
在一周内的其他六天不予回顾
在第六天结束时
你会发现自己几乎什么都不记得了
你必须运用间隔重复
使知识储存于长时记忆中
有关记忆的研究表明
如果把复习时间在几天中间隔开来
我们记住的
远比考试前夜突击复习所记的多
突击复习适用于短时记忆
但对于长时记忆 还得靠间隔重复
我将分享四个步骤 助你掌握间隔重复
第一 在最初的20到24小时
首要的是获取知识并做笔记
接着是复习笔记 但复习的时候要注意
先瞟一眼笔记 然后移开视线 尽力回想
笔记内容是什么?
努力激励自己的大脑去回想
实际上 此行为能很好地巩固并加强记忆
相比在24小时后才再次阅读 效果更好
第二 在同一天内 做同样的训练
但方式有些许不同
当你外出散步或开车时
努力回忆学过的内容
此时的回忆 对笔记的依赖性更低
接着 回头翻看自己的笔记
填空并检查有哪些遗漏之处
并通过重复来加强这块的记忆
第三 在接下来的几天
每24到36小时
尝试自我提问 给自己来次脑内测验
在走路 吃饭 刷牙或开车时
都问问自己 这个问题的答案是什么?
让这些信息在头脑中保持活跃
要是配上一些闪卡类的软件
或者自我制定带问题的测验
通读并回答测验中带标注的问题
效果会更好
如果在此后的几天中
你每隔24-36小时这样做一次
你会发现此方法对记忆信息真的大有裨益
我还想补充一点 当你回顾笔记时
只需快速阅读
快速浏览 快速阅读
不需要深入思考细节
仅仅是过一遍全部内容
快速地扫过内容 不要沉浸其中
第四 在大考前的最后几天
再次拿出笔记
进行详尽复习
之前你是快速阅读 快速浏览
这一次 是拿出笔记
从头至尾地仔细看一遍
这也是最后一步
慢慢阅读 巩固知识
运用间隔重复 使知识真正进入长时记忆
朋友们 以上就是
关于间隔重复的四条建议
我认为它可以应用在学业上
也可以用于学习舞蹈 空手道动作
当我练习柔术 间隔重复对我很有帮助
柔术课后 我会把动作要领写下来
在接下来的几天里 我将回顾这一动作
紧接的几天里
将其巩固为长时记忆
我发现 如果老师给我展示一个动作后
我不去回想
在接下来一周里
当我尝试回忆自己前一周所学的内容
没有经过重复 我回忆不出了
我可是记忆冠军
所以 朋友们
间隔重复是加强记忆的好方法
我认为当你将其与另一种
叫记忆宫殿的方法配合使用时
将形成不可阻挡的威力 帮你记忆知识
如果你喜欢我的方法
和将记忆宫殿与间隔重复结合运用的知识
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朋友们 如果你们喜欢此视频
从中学到了会用起来的宝贵技巧
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译制信息
视频概述

两次全美记忆赛冠军得主分享的间隔重复记忆法,四步轻松改善记忆力,快学起来吧!

听录译者

收集自网络

翻译译者

YXG-499c3

审核员

审核员 V

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=h5PLO4XAXhs

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