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如何延长寿命?

How To Live Longer | Lifehacker

现在我们知道我们可以活到120岁
因为现实生活中有人活到了这个岁数
如果你正在收看这个节目
这是一个非常好的机会让你了解到
在未来的一百年里
我们的寿命很有可能因为刚刚问世的技术
而延长50%
《生活杀手锏》提问:如何延长寿命
我是Dave Asprey
防弹咖啡创始人
《纽约时报》畅销书作者和防弹电台主持人
我们可以做哪三件事来延年益寿?
简单的三件事 让你活得更长寿
学会如何在最短的时间内获得更好的睡眠质量
学会如何避免那些你不知道会让你变老的食物
学会如何少吃东西
有时候不吃早餐并不难
你所做的事情都可以参考
我在《超级人类》中写的衰老的七大诱因
现在我们知道这些是科学的
如何改善睡眠质量?
为得到更有效的睡眠
从而提高人体生长激素的水平
使你不再像往常那样变老
你必须控制自己睡觉前的行为
注意睡觉时的温度以及光的颜色
还有天黑后最好什么都不吃了
除非你有特殊的睡眠问题
哪些食物会使你衰老?
会使你衰老的食物有
谷类
植物油
它们大多对你没好处
煮熟 烧焦 或者油炸的肉
清淡的饮食很好
但烧烤和烟熏确实在许多方面会加速衰老
如果你避免食用这些食物
还有一些你认为健康的
却能使你得炎症的植物
你最终将获得不同的肠道细菌和细胞
你的身材可能也会变得更好
少吃有什么好处?
科学来讲
不吃早餐或晚餐是可以的
但在一天的开始或结束时不吃一顿饭
你能更长寿
这种情况叫做自我修复
现在我们已经了解了衰老的具体机制
以及不忙于消化时
我们的身体如何进行自我修复
你认为你可以活多久?
我打算至少活到180岁
我不想对此设限
因为我觉得那太保守了
《生活杀手锏》

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译制信息
视频概述

视频介绍了三种使我们长寿的方法,即提升睡眠质量,避免吃加速衰老的食物以及减餐。

听录译者

收集自网络

翻译译者

绿叶

审核员

审核员CL

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=ILFC7yla5vA

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