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没心情做事怎么办? – 译学馆
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没心情做事怎么办?

How to GET STUFF DONE When You Don’t Feel Like It!

作为一名自由职业工作者
我发现我很难激励我自己做我应该做的事
大概在两年前 自从我辞掉了全职工作之后
我觉得我很难再有动力完成任务
但在那段时间 我尝试了很多能让我自己更高效的方法
最后我发现几件对我来说有效的方法
所以今天我把它们分享给你
我列了七个步骤 让你即使不喜欢这件事也能做完
如果你感觉做某些事情没有动力
你首先要做的就是尝试改变你的环境
所以如果你不喜欢在家工作
可以尝试去咖啡厅 图书馆或者你的学校
对于我来说 我发现在家没有动力了
我只要一去我最喜欢的咖啡厅
我的动力就回来了 在那里完成任务也会轻松的多
所以我想说 尝试找到一个让你工作效率最高的地方 无论它在哪
一旦你找到了好的环境 一个合适工作的地方
下一步你应该做但还没有做的就是
你需要写下这一天你需要或者想完成的任务
无论任务是什么 记录的方式并不重要
所以你用什么都可以
比如印象笔记 其他日程软件 或者仅仅一张纸
我个人喜欢用谷歌云笔记
因为我觉得安装和使用都很简单
无论用什么方式 只要记录下来就很有用
这样你可以不用记着这么多东西 从而使你更集中
之后如果你还是觉得没有动力做事情
我就会先完成小任务
这些事情可以非常简单
比如回邮件 或者一些有趣的事情
比如计划你的假期
无论任务是什么 只有完成了这些小任务
你才能进入可以做大任务的思维状态
当然 不要花费太多时间在不重要的小任务上
之后 假设你有一个重要任务需要完成
可以是任何任务
假设需要完成一篇博客日志
如果你还是没有动力
首先你就要问自己为什么要完成这件事
通过问自己为什么要花这么多时间
来进一步发掘自己的动力
所以在这种特定的情况你可能会说
我想写博客日志
因为我可以通过我的博客赚点钱
你可能会说
我想赚点外快 那么将来我就可以多去旅行
你可能会说 旅行对我来说很重要
因为我想在将来体验更多的东西
所以这就是你在这个特定情况下的动力
当然 这对你来说可能就不太一样了
但无论是什么
如果这件事很重要
你就要开始完成任务 获取动力
之后 如果你确实觉得某个任务对你来说很重要
最简单的方法就是把它分成很多小任务
比如这件事情是写博客日志
首先写第一段
或者写大纲
如果这些对你来说还是太多
那就写一些这篇文章的重要关键词
无论你的任务是什么 你都要把它分成几个小步骤
这样就很容易开始做了
把任务分成小步骤之后
如果还是感觉难以入手 那我就会这么做
我会告诉我自己 这件任务只能做五分钟
你可以用手机的计时器来计时五分钟
如果五分钟太长 那就两分钟
如果两分钟太长 那就一分钟或者三十秒
无论你的工作多无聊多痛苦
你都应该能完成一分钟
当一分钟结束时 问问自己
可以再完成两分钟 四分钟 十分钟甚至二十分钟吗
这样可以逐渐增加专注于这个任务的时间
顺便推荐这个APP:forest
因为我觉得这比一个纯计时器给自己计时更有趣一些
最后是我推荐的最后一种应对不想完成任务的方法:奖励你自己
奖励可以很简单 比如
吃一份很早就想吃的零食
看一看刚播出的你最喜欢的节目
无论奖励是什么 你都要告诉你自己
只有完成任务才能领奖励
这就是我完成任务的七个步骤
但还有另外一件我必须谈的事情:音乐
我做事情的时候一般不会听歌
因为这样的话我才可以集中精力
但好听的音乐可以帮助你做一些无聊的事
比如法律文件或者和任务相关的工作
听着音乐完成任务就不会这么无聊了
这就是我想说的全部内容
如果你们想看其他类型的视频或者有想让我说的主题
请在评论区告诉我
感谢观看我的视频
下一期再见

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译制信息
视频概述

七种方法教你没心情做事的时候该怎么办。

听录译者

收集自网络

翻译译者

蒂芙尼

审核员

审核员YY

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=GuYUlIDFDO0

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