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三种食用奇亚籽的方法 – 译学馆
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三种食用奇亚籽的方法

How to Eat Chia Seeds - 3 Ways! | Chia Seeds Benefits

嗨 大家好 欢迎收看《健康与营养》
今天将向大家介绍3种食用奇亚籽的简易方法
奇亚籽是我超喜欢的食材之一
如果你之前没尝试过 那就做好准备吧
我将展示3种不同的方法哦
方法一当然是奇亚籽奶昔
奇亚籽是绝佳的辅料 适用于任何你喜爱的奶昔
第一种方法操作起来十分便捷
先放入一小杯冷藏的有机蓝莓
再加入一勺我最爱的蛋白粉
还需一根香蕉 冷藏或新鲜均可
剥去香蕉皮后放入杯中
非常适合做单人份小食
加入无糖香蕉燕麦牛奶 至半杯处盖住所有配料即可
这是我要用的奇亚籽 你也可以选用其他品牌
加入一餐匙奇亚籽
这让你一上午都不会觉得饿
把食材搅拌均匀 此时奇亚籽的质感不明显
继续搅拌 它们会融入奶昔中
如前所述 你一上午都不会觉得饿
这也是我喜欢在奶昔里加入奇亚籽的主要原因
蓝莓奇亚籽奶昔制作完成 简单有营养
作为早餐或午餐时的甜点均可
方法二我将展示如何制作奇亚籽布丁
这是我最喜爱的制作方法之一 非常有趣
首先 加入燕麦牛奶 这里我用了一杯的量
将其他食材放入杯中后 加入奇亚籽
这里加入了1/4杯奇亚籽
先放奇亚籽再加牛奶应该更好一些 我把顺序弄反了
然后加入少量香草精和甜味剂 我用枫糖浆代替了
这确实是一道素餐 可作为早餐 小食或甜点食用
可依个人喜好做成不同口味 如加入薄荷 巧克力等
加入后摇匀 让奇亚籽分散均匀 不结块
之后 放入冰箱冷藏一夜或至少6小时
已经开始变稠了 放入冰箱即可作为明天的早餐
布丁制作完成 简单美味
最后一个是非常简单的素食蛋
适合于对蛋类不耐受的人 比如我侄子
也可作为日常食用蛋类的替代品
加入1匙粽色奇亚籽和3匙过滤水
用打蛋器搅拌均匀至糊状
我会把所有用量写在下面
这是一份的量 多加水的话可增加为2〜3份
我会把用量写在下面
1个鸡蛋需要1勺奇亚籽和3勺水
素食蛋完成 适合日常烘焙 非常棒
以上是奇亚籽的3种食用方法
感谢收看周二健康小贴士 希望对大家有所帮助
如果喜欢这道食谱或这个节目
请在留言区点赞或评论
并欢迎对下周二节目内容提出建议
祝大家度过愉快的一天 下次节目见
欢迎重温前两期的周二健康小贴士 下期再见〜〜

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译制信息
视频概述

简单实用的奇亚籽食谱,制作简便,健康美味。

听录译者

收集自网络

翻译译者

Ivy

审核员

审核员 RN

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=QPJEpO-NxqY

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