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只睡四小时的危害

Here's why four hours of sleep is terrible for you — even if you don't feel tired

为什么四小时睡眠是不够的?
我曾认为睡眠是个很被动的过程
但现在我觉得睡眠是十分主动的
我叫布拉德·斯道布格 是新书
《巅峰表现:提升能力 拒绝倦怠
跟随新科技共同成功》的合著者
睡眠是我们最有效的行为之一
我们会认为我们的思维会在白天
提升 身体也会变强壮
但事实恰恰相反
只有睡觉时我们的生理和心理才会得到提升
从生理方面看
你对身体所做的一切事
就拿白天的传统锻炼来说 对吧?
促进身体新陈代谢
只有在睡觉的时候 所有的生长激素
才会释放 让你的身体生长
有意思的是思维方式
跟身体差不多
白天 你可能遇到各类信息
解决问题 遇到很多种归类为“学习”的东西
我们可能会认为在白天 我们在处理这些难题时
我们会变得更聪明 思维本身会提升
但就像是身体那样 思维也是在睡觉的时候发生改变的
也就是在睡觉的时候 我们的头脑巩固
存储 串联起所有我们在白天接受的信息
本身就是过滤过程
对于短时间内 假如你需要在几个小时的睡眠内完成这些
不如说你就是一名外科创伤医生 对吧?
你随时待命 你还有很多病人
其实没问题的 因为你也没办法避免
我认为如果人长时间在睡眠上欺骗自己
会让自己陷入麻烦
接下会发生的是 就像酒精成瘾一样
就成为了你的新常态
所以你适应了四到五小时的睡眠
你以为这就是那样
事实上 如果你睡的更多
你可能会更高效 还有更好地表现
布拉德·斯道布格 是《巅峰表现》的合著者

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译制信息
视频概述

即使你感受不到累 即使你已经习惯 但短时间睡眠依然是对你有害的

听录译者

收集自网络

翻译译者

eyas闯江湖

审核员

译学馆审核员B

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=fo6hphSeysQ

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