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喜剧演员皮特·霍姆斯谈抑郁和消极情绪 – 译学馆
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喜剧演员皮特·霍姆斯谈抑郁和消极情绪

Comedian Pete Holmes on depression and negative emotion

《每个人抑郁症状不同 而我的 是这样的》
你每天早上从难题中醒来 而你生来就陷入了难题中
我不在意人们怎样标签化 怎样降低我们的焦虑
说:”要倾听 不是这样…… 要那样……”
那咱们就来聊聊我们所深入研究的这份共享的神秘
我想谨慎地来探讨这个问题 因为我有过一个曾经非常抑郁的朋友
出于关爱 我记得当时跟他聊天
试图向他解释一些观点 以及思考和诠释这些痛苦的方法
可当一个人在承受痛苦的时候
最不想听你说的就是:“嘿 咱们可以换个角度来看待问题”
时过境迁之后 你可以这么说
我这些观点并非要强加于人
也不想轻视 或轻描淡写地说:
“不是 是你的大脑 因为你太执迷 急切地希望自己没有抑郁 这样才使你……”
不是 那些完全不是我所要表达的
我们可以给别人的抑郁留些空间
可以爱他们 尊重他们 或者仅仅是一起吃碗面 看看电影
不管做什么 哪怕只是静静地坐着 这才是真正有意义的
我不知道你称之为什么 障碍也好疾病也罢 但那是真实存在的
我们没必要用意识形态来指导别人
我的意思是 你这样说 通常是因为你没有抑郁
我发现 真正走进抑郁症是很有效的 我把这种方法叫做’见证‘
嗯 其它的传统则称之为 灵魂
我相信 科学领域里它被称为 基础意识现象
如果你回想你出生的时候 我家有个女宝
她现在还没有任何想法
不知道自己是美国人 不知道自己住在加利福尼亚
就像一只七星瓢虫不知道自己来自意大利
你明白吗?就是一种认知 她只是在那
但 随着时间推移 我们会慢慢建立起所谓的虚假自我
然后开始对自我就有了定义
我是一个男人 一个喜剧演员 高个子男人 长着很大的牙齿 所有这些
我喜欢前两部《蝙蝠侠》电影 不喝咖啡 等等等等
就这样建立起自己的身份认知
而通常 正是在身份认同上 我们有时会遭遇一些事情 例如痛苦
我不能代表所有人 但对于我而言
当我抑郁的时候 我就会有不理性的焦虑
会毫无规律地感到绝望 就好像快递递给我一个自己没订的商品那样
算了 别脱睡衣了 取消今天的所有计划 该去洗个伤心的淋浴了
我就会那样 是吧
我完全尊重其他人的经历和感受过程 我只是为自己发声
如果我在抑郁时能进入那片安静的空间
其实正是这片空间让我意识到自己的想法
举个例子 如果你觉得饿了
你就会产生‘我饿了’ 的想法
然后要吃东西 然后说谢谢
谁在跟谁对话?我认为是你的想法在跟你的意识 基础意识说话
其实就是在见证你的想法
如果你能习惯这些
你就明白 ‘见证’是多么公平并且不受你生活环境的影响
它就在那 是中立的 舒服的 它就是它
就是观察着 同情着 关注着
但它不像你自己和虚假自我一样 跟你的生活事件捆绑联系在一起
所以 当我觉得抑郁的时候
Ram Dass教给我的一些东西对我很有帮助
就是 你不要去认同抑郁症 不要说:“我抑郁了”
尽管我可能会这样告诉别人
但 我想说的是 抑郁症是存在的
我意识到看到了抑郁症的存在 呵呵 我要哭了
这样并不是在否认它 因为它是真实的有依据的
但你还没有达到那种危险境地
Ram Dass说:“我难以想象人们将如何摆脱这样的抑郁症 看看 太严重了”
但 是谁意识到这点的?
Ram Dass问:“是意识到抑郁的那部分的你抑郁了吗?”
我问了一个抑郁的朋友这个问题 他说:“对 是这样”
不是每个人都到那种程度
顺便提下 事后 我们聊起 他确实很抑郁了
在我自己的经历中 我曾成功地到达那种境界
就是 的确是中立公平的那部分自己见证着那些感受
并且我可以从中得到安宁
Ram Dass把它比喻成心里的一根蜡烛
它身处于祥和之地 不会被风吹到而摇摆闪烁不定
当你进入那种状态 你不会用力抵抗抑郁情绪
会给它一些空间 观察它 尊重它 而不是认同它
当然 你可以用药物控制或寻求治疗 我并没有说你一定要闭关去治愈自己
我所说的是 你不用时刻提醒自己说:“我抑郁了 很难过”
不那样说也可以缓解抑郁
我经常那样 伤心 焦虑 胡思乱想
看看皮特 他很焦虑
而每一个伟大的精神通灵者总会有这样的感受
圣方济各称自己的身体为尸体
他总说:“我要拖着这行尸走肉……这具尸体想吃东西”
理解我的意思吗?我不喜欢那样 这是在无视抑郁情绪
我就经常跟Valerie说:“皮特很沮丧!”
明白我的意思吗?不要说:“我很受挫!这是真的!
我父母应该多多倾听!我父亲还是希望我做一名棒球手!”
哦 看皮特怎么说的 你在那 好像并没有被外界所影响
因为外界因素影响是不可避免的
所以 要借助药物 通过练习和时刻的警醒 冥想和学习
比如阅读相关内容和像我这样谈论相关话题
即时的 用不了多久 就会产生效果
最开始你会感觉低落 但不久后你回想会觉得:“哦 我好像还是老样子”
所以 要通过练习 当抑郁情绪显现时
我就能即时感知到
我理解 这是一种迹象 很真实 要被尊重 但这并不是真实的我

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译制信息
视频概述

抑郁症患者最需要的是什么?面对抑郁症 我们是该回避还是正面应对?

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收集自网络

翻译译者

红宝石

审核员

审核员B

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=EJo4WGTnsbc

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