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健康便当午餐系列第4天

Bento Box Healthy Lunch 4/30 (Vegan) - Mind Over Munch

30天健康便当系列 第四天
主食 水果 淀粉类食物 蔬菜 零食小吃 调料蘸酱
饭团
你必须要使用短粒大米米煮饭才可以使饭团粘在一起
短粒糙米饭冷却后加入蔬菜和芝麻搅拌
饭团要搭配酱油食用
葡萄蓝莓用竹签穿成果串
饭团搭配酱油 再摆入葡萄蓝莓果串
豆子沙拉
在碗里依次放入黑豆 鹰嘴豆 番茄碎 玉米 洋葱 香菜末 小茴香 辣椒粉 盐和胡椒 最后挤上柠檬汁
饭团搭配酱油 还有葡萄蓝莓果串和豆子沙拉
孢子甘蓝沙拉
小的孢子甘蓝吃起来会更嫩更甜 大的吃起来就像卷心菜
橄榄油 枫糖浆 第戎芥末 和柠檬汁做成调料汁
第戎芥末:法国的一种芥末,芥末磨粉后与酒醋葡萄汁混合制成
孢子甘蓝 雪梨 杏仁条 和蓝莓干搅拌均匀即可
饭团搭配酱油 再放上葡萄蓝莓果串 豆子沙拉 孢子甘蓝沙拉和零食
葵花籽是可以完整食用的 但是食用太多的瓜子壳会导致消化不良
我从未想过我会喜欢上孢子甘蓝沙拉在直到得到这份菜谱
讲真的 它会惊艳到你
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祝你快乐一整天 记得唯一要做的就是用心品尝哦

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译制信息
视频概述

健康便当系列第四天,孢子甘蓝沙拉会惊艳到你

听录译者

收集自网络

翻译译者

【MR】Aomine

审核员

萨默之光

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=NyClJK5-YYk

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