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放下痛苦回忆的8种方法

8 Ways to Leave Your Past Behind

视频开始之前 我们想感谢你们的支持
是由于你们向家人朋友的分享
这些视频才得以存在
对此我们感激不尽
应观众要求
下面开始本期的话题 如何放下痛苦回忆
你有做过让你后悔的事情
或从你爱的人口中亲耳听到过伤人的话吗?
有的行为是否相对更影响我们
取决于我们更看重什么
因此 过去就变成了我们走哪背哪的沉重情感包袱
那我们如何向前看 把它永远抛之脑后呢?
这里有八种摆脱痛苦记忆的方法
1 确定什么触发了你的回忆
这可能与你的童年紧密相关
想想什么会令你难过
是有人提高嗓门跟你说话吗?
可能是当你被迫做感到不适的事情时
即便那个人只是在开玩笑
基于那个触发点的语境
你的大脑可能无法及时识别出这不是真正的威胁
留意那些让你感到敏感的境况
训练自己平静面对的技巧
2 允许自己犯错
你觉得自己是个完美主义者吗
或是否总渴望快速得到结果呢?
可惜 治愈的过程并非一条笔直的大道
也不是个快速的进程
事实上是 一路上你会犯很多错误
如果你还是会屈服于负面想法 或无法活在当下
不要自责
适应健康的新变化是需要时间的
当你又回到以前有害的习惯后 及时察觉
然后问问自己下次你能做什么
来防止重复这一模式
3 站在冒犯者的角度去思考
当我们总对那些待我们不公的人抱有成见时
痛苦的记忆会不断缠着我们
当然 对于别人的虐待 背叛 撒谎或出轨
你完全有权感到愤怒
但耿耿于怀最终对你的伤害
会比伤害你的人所带来的更大
站在冒犯者的角度思考
并非是让你为他们的糟糕行为找借口
而是让你转变思维
从而可能激励你去原谅他们并得以释怀
4 接受你无法改变的事情
当受害者很容易
但如果你过于在意他人做的让你难过的事
这意味着你也同时给了他们控制你情绪的力量
与其让自己感到无能为力
不如把注意力转到你能改变的地方 然后从那里开始
记住 你可能并不为过去发生的事担责
但你要对从此后影响你的事情负责
5 哭出来
哭泣通常会让人联系到软弱而落下坏名声
但事实并非如此
实际上 研究者一致认为将消极情绪哭出来
能释放你体内积聚的有害化学物质
永远不要觉得你必须得爷们点 保持坚强或者把痛苦藏在心底
从长远来看 这弊大于利
6 拥抱理性
情感的存在告诉我们什么对我们有用 什么没用
但单单依赖这些会妨碍我们的判断
渐渐的 我们可能会过于习惯消极情绪
导致不仅没学会游泳 反而被淹死其中
当我们回忆过去时
忽略了逻辑的运用
尽管不可能做到百分百客观
我们仍可采取更理性的方法
从另一个角度理解我们的心理创伤
7 纠正消极想法
有一个方法是把橡皮筋戴在手腕上
每当你发现自己有消极想法时 轻弹手腕的皮筋
来训练你的大脑将这种不适感与消极情感联系在一起
你也许不会马上停止胡思乱想
但这能在你的监督下得到改善
8 不要太苛求自己
倘若生活只是由付账单 治愈破碎的心灵和工作组成 那就太可悲了
但事实并非如此
如果我们敞开心扉迎接好伙伴和新环境
生活会变得更加美好
如果你想培养自信心
放大自我是个好方法
但本可以笑着享受生活的你
却总钻牛角尖
反倒把光阴虚度了
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译制信息
视频概述

本视频介绍了八种放下痛苦回忆的方法。如果痛苦的回忆正困扰着你,不妨借鉴本视频,本视频中会有你想要的答案。

听录译者

收集自网络

翻译译者

YXG-372f4

审核员

审核员YY

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=waNPhhWqSuw

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