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8种表明你是一个高度敏感的人的标志 – 译学馆
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8种表明你是一个高度敏感的人的标志

8 Signs You’re a Highly Sensitive Person (HSP)

来吧!心理学
Psych2Go
Susan Cain的书中写道
Susan Cain’s book
“安静”是内向者的催化剂
“Quiet” was a catalyst for the introvert movement
帮助内向者走向个性特质的觉醒
that helps bring awareness towards personality types
因为他们更需要独处和刺激性较弱的环境
with the greater need for solitude and less stimulating environments.
既然这个世界上⅓~½的人都是内向者
With 1/3 to half of the world’s population made up of introverts,
那我们来谈一下内向者的特质吧
it’s great that we finally began to acknowledge and talk about the unique set of traits and tendencies.
与内向性格同样受到关注人们讨论较多的还有敏感
Along with introvertion, sensitivity has also made the headlines and been widely discussed
这是1991年Elaine N. Aron率先研究的
The personality treat was first researched by Dr. Elaine and Aaron in 1991.
她的重要发现都发表在很多文章
All of her important findings have been published in various articles,
和《天生敏感》这本书里
and in her book “The Highly Sensitive Person”.
尽管这种特质是被广泛承认的
Although it’s a trait being acknowledged more,
但Aron表示敏感的人经常被当成少数人
Aaron states that sensitive person are still often considered the minority of the population.
她强调文化对敏感的作用有很大影响
She emphasizes that culture plays a large role towards how sensitive is valued.
Aron写到 在不重视高度敏感者的文化中
Aaron writes, in culture where is not valued,
高度敏感者通常低自尊
HSPs tend to have low self-esteem.
因经常听到“别太敏感”
They’re told don’t be so sensitive so that they feel abnormal.
所以他们认为自己反常
我们要讨论这个问题
We want to raise this issue and help promote more acceptance towards highly sensitive people.
帮助高度敏感者被更多人接受
大约70%的内向者是高度敏感者
Approximately, 70% of the introverted population is made up of HSPs.
而不是所有内向者都是
not all introverts identify as HSPs
但内向和高度敏感是有重叠的
but there seems to be an overlap between the two traits that’s too important to ignore.
这很重要 所以我们不能忽视
以下是高度敏感者的8个迹象
Here’s 8 signs you’re a highly sensitive person.
1.对事物感受很深 情绪反应更剧烈
No.1 you feel deeply and tend to be more emotionally reactive.
当你发表观点时 有人说过你深刻吗
Have people often call you deep when you provide insights?
那么你就可能是一个高度敏感者
Then you may be a HSP.
高度敏感者往往感知更深刻
HSPs tend to feel things more deeply
而且对事情情绪反应更强
and more naturally inclined to react emotionally towards situations.
Ted Zeff博士
Dr. Ted Zeff
《高度敏感人群的生存指南》的作者
author of the Highly Sensitive Person Survival Guide
写到“他们喜欢深入思考”
writes, they like to process thing on a deep level.
“有很强的直觉力”
They’re very intuitive and go very deep inside to try to figure things out.
“喜欢深究问题找出答案”
总之 高度敏感者善于理解别人
Over all, HSPs are empathetic,
关心照顾伤心的人
and care a lot for others when they’re having a tough time.
因为你情绪深刻
Since your emotions run deep, when other suffer, you can also feel their pain.
所以能感受到别人的痛苦
当你设身处地地为他人着想
This helps you stay open-minded,
理解别人的经历时
when you can easily put yourself in the shoes of another,
高度敏感性会使你更宽容
and understand what that person is going through.
2.你喜欢独自锻炼
No. 2 You prefer to exercise alone.
高度敏感者经常避免团队运动
Highly sensitive people often avoid team sports
因为被观众看着一举一动感觉不舒服
because they are uncomfortable with an audience watching their every move.
根据Zeff博士所说
According to Dr. Zeff,
高度敏感者大多数
the majority of HSPs
倾向于单人的运动
gravitate towards solitary sports,
比如跑步 远足 自行车
such as running, hiking, and bicycling.
这就有了大量时间反省
以及远离高刺激性环境
同时实现健身目标
然而 在一些情况下
高度敏感者也可能喜欢团体运动
如果他们是在经常被鼓励的环境长大
因为支持使他们融入集体更容易
如果你经常被家庭和好友鼓励
你会发现你也很善于团体活动
鼓励高度敏感者是帮助他们
在本不喜欢的活动中感到舒服的关键
因为这让他们冒险时有安全感
3.花更久的时间做决定
因为你担心做出错误或糟糕的决定
若你是高度敏感者 你做决定的时间更长
即使决定没有对错之分
餐馆点餐时 要花更久的时间考虑吃什么
因为你倾向于权衡所有可能的选择
尽管你已经有想吃的了
你情不自禁地做假设分析
基于菜单的描述探索每一种菜肴的可能
结果是 当你在做人生抉择时
像是搬到哪里住 做什么工作
你可能常常被自己假想的
各种可能结果压的无力或喘不过气
4.你通常在意细节
你对环境和人的变化非常敏感
你可能注意到这种小细节
像是别人指甲的颜色
或是电灯上本不存在的小裂缝
如果你是一名高度敏感者
你就很难错过小细节
因为你倾向于体会言外之意
作为内心深刻的人
你把这种注意变成了习惯
因为一切都深深地影响着你
5.你高度认真并极有礼貌
若你高度敏感 你特别在意自己的表现
以及自己的行为会不会影响到别人
你倾向于体贴别人的需要
想要做给别人提供方便的事
而不是给他们制造麻烦
甚至在小事上也倾尽全力
比如你在商场会把东西放回原位
以防给超市员工带来麻烦
你经常
认为自己是“深夜的侍者”
服务他人并提出慷慨的建议
如果你没尽最大可能表现礼貌
就会使你不舒服
6.你易于焦虑和绝望
特别是对那些有很多不好的经历的人来说
作为一名高度敏感者
如果你生活中有太多负面事件
你可能在几年内已经患过焦虑症或抑郁症
根据Aaron博士的理论
这是因为当你对环境感到不安全时
你的神经系统经常在不安的状态下运行
神经系统是来警惕可能的危险的
所以如果你大量使用它时
会使你长期处于焦虑和绝望的边缘
对父母来说
给高度敏感者适量的关心
是非常关键的
如果父母让你感到身为敏感者很羞耻
这就使你不能认识
和高效利用敏感
去帮助自己成长
但是如果你因为自己敏感而过于保护自己
这可能使你难以转变人生
并适应新环境
7.你不喜欢暴力和恐怖电影
当你高度敏感时
你会过度被暴力和恐怖片刺激
使肾上腺素激增
意识到拒绝恐怖片并没有错
你做了对自己最好的事你的神经系统会开心地多
8.你在团队工作中表现很好
当你高度敏感时 你往往是一名深思者
这会让你在团队中非常有价值
因为你可以分析情况
发现每个人的优点和才能
好让团队工作更高效
另外 当做决定时
你可以分析出大量优点和缺点
但你可能会对真正负责做决定感到不舒服
你可能喜欢协商和帮助做决定
而不是亲自做决定
但是实际上如果有适量的鼓励并好好实践的话
高度敏感者可能是优秀的领导
他们能理解同事
更宽容地解决问题
你认为自己是高度敏感者吗?
你同意这些观点吗?
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译制信息
视频概述

高度敏感者的特点 形成特点的原因的以及优势

听录译者

收集自网络

翻译译者

波妞妞

审核员

审核员 DL

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=zP1Ac8fXBjE

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