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情绪成熟的7个表现

7 Signs You Are Emotionally Mature

成熟的情绪能使人有力量和依靠
来应对生活中的困境
但要详细描绘情绪成熟的具体表现
以及它是如何形成的却很难
所以本视频将介绍
当你拥有情绪成熟时的七个标志
如果你还没有 至少可以从这七件事做起
首先 情绪成熟的人不会将前任伴侣
或那些曾经与其争吵过的人妖魔化
这并不是说你一开始就应忽略那些
导致你与身边的人产生隔阂的问题
而是说你应意识到 在大多数情况下
双方都可能对关系失调负有责任
哪怕你还在努力维持早已不健康的关系
如果你发现自己一直吐槽你那疯狂的前任
你可能需要反省下自己
相比于责备和妖魔化对方 情绪成熟的人
更愿意总结经验教训
这也就引出了第二点
在处理重复出现的问题时
情绪成熟的人会意识到
他们也可能是导致问题发生的责任人
自己也该对那些糟糕的经历负责
所以当你发现你经常陷入某种不良关系中
比如你被多个伴侣背叛过
你会明白 对方当然得对不忠的行为负责
但你的问题是 总会被这种人吸引
尽管如此 情绪成熟者不会因此折磨自己
相反 他们以此激励自己
找出可改变的方向 从而改变糟糕的结果
此法对所有重复发生的问题都有效
不论是与密友争吵 或产品销售出了问题
亦或是别人没兴趣听你说话
如某种情况多次发生
情绪成熟的人就会思考自己的行为
找出自身的责任 来避免问题再次发生
但需要告诫的是 也即第三点
情绪成熟的人不会一味为别人的感受买单
这是提高情绪成熟度过程中的常见陷阱
为了不做一段关系中的受害者
他们承担起所有责任
每当有人 很多情况中尤其是当爱侣
感到烦恼 沮丧 愤怒时
情绪成熟者就会成为那个试图
替对方承担不良情绪
并解决问题的人
但如此反而可能促使对方指责
你才是让她难过 没安全感等等的人
这种情况下
重要的是要公平地评价自身的行为
如果你确实个混蛋
那好 承担负责并道歉
但如果你的朋友 家人或爱人以一种你
无法容忍的态度将自身负面经历归罪于你时
你应该标明界限 别总自我负疚
并成为他人的负面情绪宣泄口
情绪成熟的第四条标志
就是你也会生气 伤心和焦虑
若你以为情绪成熟就意味着
没有负面情绪 这点可能会让你吃惊
没准你还相信永远不生气和哭泣是笔财富
但生气 伤心 焦虑
其实是健康生活的一部分
真正有害的是为了装酷或
为了某些禁欲想法而压抑这些情绪
当你这么做 情绪便开始找寻宣泄口
于是焦虑被修炼成完美主义和强迫症
愤怒则演变成被动攻击 冷嘲热讽
或单纯不再回复他人的短信
悲伤变为抑郁 总为阴暗的政治和新闻所伤
却从未意识到这些痛苦源于自身
所以请允许自己去感受自己的负面情绪
认知它们 看穿它们
才能驱逐隐藏的破坏性习性
这也就引出了第五点 即第四点的对立面
情绪成熟者不必执着或沉湎于负面情绪
没错 他们让自己正面迎接这些情绪
而不是逃避
但这样做的目的是自我理解和自我关怀
而非自怨自艾
所以情绪成熟者可以直面负面情绪
主动揭示它们为何总被触发的根源
然后开始小心翼翼地解决问题
可以给自己找找前进的动力
比如有时会因为爱情而开始健身
有时可能只是需要一个空间来放松心情
当需要就负面情绪进行沟通时
情绪成熟者能不带情绪地表达自己的情绪
所以他们不会用怒吼表达愤怒
或提到伤心之事时便哭泣流泪
相反 他们会坦诚冷静地说
“你这么做让我非常生气”
或者 “你的做法令我伤心”
这类关于情绪的对话会更加有效
因为情绪成熟者能区分
发泄情绪和解决问题的区别
第七条 情绪成熟者懂得 暂停
他们常会在高压下放慢节奏
面对攻击
他们会在回应前深呼吸并等待几秒
以便在作出最佳决定的同时仍保持信心
当面对令人不安的信息时
他们不会立刻推断最糟糕的情况
而是考虑可能发生的情况并尝试减轻损失
情绪成熟者很清楚
生活中极少有事情需要立刻回应
稍作暂停 哪怕一次深呼吸就能改变人生
这些标志你是否全都符合 ?
仅符合几项意味着还有进步的空间
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第四章是现场对话的开始 相当值得一听
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不论哪种方式 我希望你喜欢本视频
期待下次再见

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译制信息
视频概述

情绪成熟可以让你更好地应对生活中的各种问题和障碍。那什么是情绪成熟?情绪热成熟又有哪些具体的表现?如何成为情绪成熟者,掌控情绪,玩美人生?你的疑惑这个视频将给你答案!

听录译者

收集自网络

翻译译者

何不秉烛游

审核员

审核员CL

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=gPCiIGJlm-4

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