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七种基础的自卫方法

7 Self-Defense Essentials to Protect Yourself

七种基础自卫方法
自我防卫情况下
你的预备姿势有利于
你的双腿保持平衡
蓄力出击
并便于你快速逃跑
错开双腿 右撇子右腿在后 反之左腿在后
膝盖微曲 后脚尖轻轻点地
双手放在脸前 双肘垂向地面
双掌前推 下巴收紧
双肩微微向上耸起
设立一个有效的界线
用简短明确的动词
对视 利用腹部发出低沉洪亮的声音
站住!后退!
后退!马上!
自卫时 需要找准对方的弱点
给自己创造最佳时机以拖延 打晕或者阻止对方
给自己争取足够的逃跑时间
这四大攻击部位
分别是眼睛
喉咙
鼻子
及其下身部位
当你采取自卫模式 需要逃跑时
你可以利用全身来反击
我们要用手腕
击打在对方的鼻子部位
你需要扭动臀部和肩膀
以此来蓄力 我来示范一遍
双手迅速弹回脸部
用你的胫骨去攻击对方的下身
从膝盖到脚背都可以进行攻击
通过脚尖点地 向下用力 以此蓄力
抬起膝盖 猛地踢腿
攻击对方下身
用你的肘关节去攻击对方的喉咙
手臂尽力向内弯曲
若使用前手肘去攻击对方喉咙
则用肘关节下侧这块平坦区域与其接触
就是这样
通过扭转臀部 肩膀和同侧腿部来蓄力
如果想利用肘关节向后攻击
方法与之前一致 但使用的手臂换一边
这次用肘关节正上方区域攻击对方喉咙
直接击向喉咙
如果你们两人的距离够近
可以用你的膝盖去攻击他的下身
尽力弯曲腿部 用坚硬的膝关节进行攻击
直接向对方的下身进行攻击
双手抓住他并以此借力
弯曲腿部 直接向下身进行攻击
最有效的攻击部位是眼睛
五指并拢
用力戳过去
这种情况下 我可以单手进行攻击
或者双手同时攻击眼部
如果对方扼脖使你窒息
尽快将双手举起
双手伸直 手臂上方紧贴双耳
双手绷直 快速旋转 挣脱束缚
双肘下击 回到预备姿势
发起攻击 增加逃跑机会
踢下身 打鼻子
若对方从后方扼脖使你窒息
自卫方式同上
扼脖使你窒息时
快速抬起手臂 双手绷直 手臂与双耳紧贴
这一次要完全转过身来直面对方
双肘下击 发起攻击
踢下身 打鼻子
跑向安全的地方
若你身倒在地 而对方站立着
将一脚缩至臀部
另外一只腿向上弯曲 膝盖贴近胸部
勾脚尖
为了通过踢腿动作 找到站立空间
尽力将臀部向上抬
可以对准对方的膝盖或下身
要是对方向你扑来 可直接踢他的脸
如果对方从正面拥抱式擒住你
自卫方法如下
对方上前擒住你时
重心下移
用双手击其下身 使其臀部后移
用手掌根抵住对方的臀侧
踢他的膝盖
可以踢他的下身 攻击他的脸部
然后跑到安全的地方
若对方从后方拥抱式擒住你
对方扑来时 重心迅速下移
臀部侧移 使对方的下身暴露出来
利用手部击打对方下身
不停击打对方下身至其放松束缚
然后利用肘关节击打对方脸部
转过身来 双掌击打对方
用脚踢对方下身

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译制信息
视频概述

七种基础的自卫方法教你轻松脱困!

听录译者

收集自网络

翻译译者

梦的翅膀

审核员

审核员LG

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=CKaa19kpqzM

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