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焦虑对身体的6种影响 – 译学馆
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焦虑对身体的6种影响

6 Things That Happen to Your Body When You Experience Anxiety

《来吧!心理学》
《来吧!心理学》的观众 你们好啊
我们想在节目开始前
对大家表示衷心的感谢
在你们的支持帮助下
我们栏目也更接近了
让心理学更贴近大众的目标
现在进入今天的视频吧
每个人都曾感受过压力
但压力到底是什么?
过度焦虑会对身体有什么伤害?
压力又会对你的血管有什么影响?
当你焦虑时 身体会出现以下6种情况
但首先 什么是压力?
压力通常被定义为
人们经历的一种精神或情绪紧张的状态
通常发生在 有负面情况出现
或人精神和体力消耗严重时
焦虑被定义为
对结果尚未明确的事情的
担忧 紧张和不安的感觉
大部分人在人生的某些阶段
都经历过压力和焦虑
根据不同的严重程度
它们会对人的生活质量产生不利影响
尽管压力和焦虑有许多相同的情绪和身体症状
如坐立不安 紧张 头痛 高血压和失眠
但它们的起因却大不相同
你通常知道你的压力来自哪里
而焦虑则可能是突如其来的
回来说焦虑对身体的6种影响
第一 神经系统影响 没有双关语意
你可能听说过“战斗或逃跑反应”
压力和焦虑往往会激活这种“战或逃”的感觉
这与你的交感神经系统(SNS)
和副交感神经系统(PNS)有关
两者之间的主要区别是
PNS系统负责休息功能
比如在休息时减慢心跳速度
SNS系统控制人的动作状态
和与动作状态相关的功能
遭受压力或焦虑时
你的交感神经系统会更活跃
有时甚至过度活跃
第二 消化变慢 这可能会很糟糕
消化过程大都发生在平静或休息状态下
这两种系统在压力下自然有不同的结果
当压力和焦虑让你进入行动状态时
消化过程就会被抑制
第三 不必要的或不健康的体重下降
长时间的压力和焦虑会降低消化能力
因此你的食欲也很可能会受到影响
因为压力 你可能感觉没有平常那么饿
或者没有心情吃东西
第四 睡眠问题和疲惫
当你的身心因为焦虑
而以100英里时速行进时
你的睡眠也必然会受到影响
身体将很难回到正常休息状态
在2007年的压力和焦虑障碍调查中
研究人员发现 每10个有焦虑症的成年人中
就有7个有着睡眠问题
同时 睡眠不足也会增强
压力和焦虑对你已经造成的影响
第五 肌肉紧张
除了精神上难以放松外
压力还会使你更加难以放松肌肉
因持续紧张导致的肌肉疼痛
持续时间会从几分钟到几天不等
第六 血管损伤
压力和焦虑会导致你的血压升高
长此以往
你的血管会比普通人损伤更厉害
还可能会增加你患心血管疾病的几率
目前还不清楚这种可能性会增加多少
当然 这个可能性并不是必然发生
也不一定会发生在每个有长期压力的人身上
从各方面看 能了解到
压力和焦虑对人精神外的影响 还是很有趣的
你知道或经历过什么其他情况吗?
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译制信息
视频概述

你压力大吗?你经常焦虑吗?不要觉得这很平常就轻视他们的危害。《来吧!心理学》带大家了解什么是压力和焦虑,以及它们的影响。

听录译者

收集自网络

翻译译者

melan

审核员

审核员BY

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=FbZZMqH0I-I

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