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你不应忽略的6种压力迹象 – 译学馆
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你不应忽略的6种压力迹象

6 Signs of Stress You Shouldn't Ignore

哈喽
开讲之前 在此感谢大家的倾情支持
《来吧!心理学》旨在科普心理学以及自我保健知识
这次的视频
我们会谈到6个你不应该忽视的压力迹象
学会聆听身体很重要
身体会适时发出信号提醒我们解压
有时你觉得压力不是很大
身体却会发出相反的信号
一起来看看这些信号吧
1 食欲发生变化 更想吃垃圾食品
你可能会开始饮食紊乱
暴饮暴食 或是食欲不振
Candia Yake Jones Meyer四名科学家
关于272名女大学生的研究
发现压力下81%的人食欲发生了变化
80%的受访者表示平时吃得很健康
其中只有两成的人不受压力影响
在压力下暴饮暴食的人
比平常吃得更甜更油腻
2 出现消化问题
你是否有过突然消化不良的经历?
甚至不管吃什么 消化系统都会紊乱
即使你吃得很健康
压力也会导致胃痛 胃胀气 腹泻 便秘等问题
胃不舒服可能不是因为吃错了东西
可能是因为压力过大
3 出现各种负面情绪
你可能焦虑不安 甚至表现出抑郁症状
压力会让肌肉过度紧绷 情绪失控
所以你会焦虑 易怒 不知所措 悲伤 或抑郁
一项研究发现急性和慢性压力与抑郁相关
当然 有压力不一定会抑郁
只是一项可能性因素
因为压力会导致生理失调 情绪失控
4 出现睡眠问题 精力不足
最近你睡得好吗?
一个共2316人参与的研究发现
压力大的事情越多 越容易失眠
晚上总是睡不好 白天就容易反应迟钝
之前提过的饮食习惯变化
可能会导致低血糖 全身乏力
5 深呼吸困难
压力和强烈的情绪会导致支气管收缩
导致呼吸急促等症状
如同气喘吁吁一样
研究指出 急性压力会诱发哮喘或恐慌症
6 滥用上瘾物的渴望愈发强烈
比如说 食物
上瘾物会在脑中即时形成暂时的快感
所以感觉很爽
但是 滥用上瘾物会产生灾难性的后果
比如 过度摄入酒精和尼古丁
你是否比平时更加渴望上瘾物或垃圾食品呢?
这可能说明你压力很大
很容易看出这些生理症状互相影响
影响了情绪 也就影响了行为
如果你已出现了以上的几种症状
可能是你的身体正提醒该休息了
请照顾好自己 该休息时就休息
毕竟 身体只有一个
身体系统也是相互影响的
你是如何减压的呢?
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本期视频就讲到这里 感谢观看

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译制信息
视频概述

学会倾听身体的声音很重要,它能及时告诉我们是时候减减压了。那么压力迹象有哪些呢?一起来看看吧。

听录译者

收集自网络

翻译译者

etalsnart

审核员

审核员HJ

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=H-kl36yQN1U

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