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有效的减肥小技巧 – 译学馆
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有效的减肥小技巧

6 EASY weightloss tips that will make a BIG difference

嗨 很抱歉我忘了拍摄一个片头
这些小技巧会让你的人生有很大不同
# 1 水是你最好的朋友
这位最好的朋友有许多益处
它会促进你的新陈代谢 提高24%—30%
而这会让你燃烧更多的卡路里
有个小技巧
饭前三十分钟 喝17盎司的水
你会比不这么做的人多消耗44%卡路里
顺便提一下
水不仅对皮肤有保湿作用
还可以减少你皮肤上的油脂浓度 帮助祛痘
我要向你发起一项挑战
将你所有喝的东西全都换成水或茶
苏打水类的饮品含一些多余的卡路里
从而导致你的体重增加
假如你每天平均饮入150卡路里
而戒掉苏打水 能让你每周少摄入1050大卡
一年下来会少长15磅的体重
# 2 多喝绿茶和柠檬水
在锻炼之前喝绿茶
会加快新陈代谢 燃烧更多的脂肪
增强你锻炼的效果
而柠檬水富含果胶纤维 能抵抗饥饿感
你晚饭后会对甜点有强烈渴望吗?
来块无糖口香糖吧
它会减少你对甜食和小零食的渴望
并降低两餐间的饥饿感
同时要拒绝宵夜
研究表明 在你吃夜宵时
身体更易将卡路里转化成脂肪来储存
# 4 多摄入蛋白质
蛋白质会降低你60%吃夜宵的欲望和过度节食的想法
并且饱腹感
就会使你每天自然的少吃441大卡的食物
# 5 分散注意力可以帮你控制食欲
当我食欲大开时
会去看油管视频 电视 或读书看杂志
任何能分散我注意力的事
这个想法的灵感来源于斯坦福大学的棉花糖实验
强烈推荐你去看一下
来帮助你更好的理解该方式
# 6 避免“节食”这个词
将健康饮食看作节食是源头性错误
让健康饮食成为一种永久性的生活方式
你会发现自己变得更快乐更有活力
回想自己吃过的垃圾食品
会意识到它们有多么不健康
改变习惯 转变生活方式 这永远都不晚
生活由你掌控
是选择吃健康的 使你在进餐时及餐后都很舒适的食物
还是只是满足一时食欲但吃后却会引起身体不适的食物呢?
不要节食 吃的健康就好
本周评论专题

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译制信息
视频概述

想要减肥的朋友们快来学习一下,又健康又简单的小技巧!

听录译者

收集自网络

翻译译者

夏午一

审核员

审核员J

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=6kUZMnplNxw

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