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五招教你克服懒惰

5 BEST Ways to Overcome Laziness | Scientifically Proven

本视频由Audible提供
假如当初少一些懒惰 今天的你将身居何处?
如果你不是那么拖延的话
评论告诉我 你真正追求的是什么
我明白你点开这条视频 是因为你真的需要马上学习了
但你又有些犯懒 你茫然四顾
渴望寻找答案
那让我们直奔主题吧
《学习的动力》精彩系列短片包含五大篇章
本条视频是终结篇
它将助你蜕变为一名卓越的学子
我将传授五大攻略
带你科学 有效战胜懒惰
第一 目标明确 选择卓越
第二 专注冷静 步步为营
第三 日拱一卒 不断加码
第四 志存高远 乐于奉献
第五 广交天下 见贤思齐
克服懒惰五大攻略第一条
选择卓越
首先用到的是神经语言程序学的方法:
模仿卓越
简言之
就是去学习卓有成效的方法 并加以模仿
无需白费力气发明创造
还有谁比世界首富更值得我们效仿呢?
这个人你们或许知道 他叫沃伦·巴菲特
沃伦是位高产的投资人
坐拥近900亿美元净资产
理所当然地 他的财富令很多人艳羡不已
那么从他身上 我们能学到
哪些克服懒惰的方法呢?
答案就是 你要明确自己每天该做什么
并且清楚在一生中 哪些是重要的 哪些不是
关于目标的设定 沃伦用到一套体系
我个人喜欢称之为5/25法则
我想让大家在一张纸上
写下25件生前渴望实现的目标
一定是能改变命运并且励志的那种
你会觉得如果能实现这些目标
意味着自己的潜能得到充分地发挥
写好以后 我需要你审视一下这张清单
接下来的任务更加艰巨
你要从中选出五项你最想实现的
把它们圈出来
别只是听我说 现在就做
下面是最难的部分
除了圈出的这五项 剩下的你要一一划掉
那些并不是你余生要关注的事情
除非你实现了那五条 否则别的不要考虑
源自内心的动力才会持久
而外在的激励很容易消退
因此我鼓励大家 不要只是听我说
要采取行动 听从内心的声音和动力
目标精简以后
你会获得你所需要的动力
第二 冷静的心态
接下来用到的方法叫做“正念冥想”
选择适合自己的方式
这里我指的不单纯是让你去冥想
而是要你培养有益的冥想习惯
2012年 意大利神经学家Giuseppe Pagnoni的一项研究发现
冥想不仅能够改变大脑模式
而且有助于集中注意力
从而提升人的认知表现
Pagnoni招募了12名
拥有三年以上冥想经历的人
将他们与另外12名志愿者构成的控制组对比
他们没有冥想经验 但两组人员的年龄和受教育水平相同
然后他让所有人通过磁共振成像仪
检测他们的大脑模式是如何运转的
结果怎样呢?
与不做冥想的人对比
冥想者的前额皮质更为稳定
前额皮质区控制着人的自发思维和心智游移
在他进行的每一项关于专注力的实验中
拥有长期冥想习惯的受试者们
在任务中的表现要优于控制组
第三 选择
或许你并非懒惰 你只是迷茫
人被说服去做违背意愿的事
内心很难产生认同感
这项工作 这个任务是你自己选择的吗?
纵使这个决定来自你的父母 朋友 学校 大学
你是否花过时间 把它变成自己的选择呢?
心理学界有个著名的概念
叫做“控制源”
谈到一个人的控制源
它不仅决定着你的懒惰
还左右着你对生活的态度 表现 和成就感
它指的是一个人的信念体系:
关于过往经历产生的原因
以及决定成败的因素
控制分两大类
一种是外在控制
一种是内在控制
如果我们老实分析今天拖延的原因
究竟是基于外因还是内因导致的呢?
哪种因素影响更大?
哪部分更重要?
一个具有内在控制的人(内控者)
会将成功归于自身努力的结果和能力的体现
反之 一个依赖外在控制的人(外控者)
比起面向镜中的自己 你更愿意眺望窗外
你把成败归于运气和命运
因此就更不可能付诸努力
这并不是说内在控制就好
外在控制就不好
我们仍需考虑其他的变量
然而心理学研究发现
那些具有内在控制的人
他们在生活中往往表现更好
知识只有联系实际 才有用武之地
那么 你的控制力中包含哪些因素?
如何让自己更专注于内在控制?
对自己坦诚些
我何时让懒惰有了可乘之机?
我因何沦为外在控制的奴隶?
第四 贡献
说起人们普遍认为最有意义的职业
你会想到哪些?
消防员 护士 助产士 神经外科医生 教师
这些职业都是在以某种方式帮助他人
越来越多的证据表明
帮助他人是获取生活满足感的关键要素
例如那些志愿者们
一般很少会情绪低落 并且更健康
一项随机调查显示 随手的善举
会让给予者收获更多快乐
一项全球调查表明
乐善好施的人
对自己生活的满意程度
和那些收入是他们两倍的人不相上下
如果你觉得自己很懒
与其想办法提高效率
不如寻找更多服务他人的机会
人生某一方面的成长
会带动其他方面的进步
因此 给予也意味着得到
最后 也许是最重要的一点
你快乐吗?
讲真的 你快乐吗?
你有没有去结交优秀的人 与他们建立友谊?
没有人是一座孤岛
很多将死之人最常见的遗憾便是
没能和优秀的人维系友谊
和平凡人在一起是做不成宏伟事业的
你的社交关系完美预示了
你未来的幸福指数和成功之路
并非成功令你快乐
恰恰相反
因为快乐 你才会更加成功
我希望你看完视频 马上行动起来
把这些道理运用到生活中
我想引用下面这句话作为结语
只要你敢想 并相信自己 你就能成功——拿破仑
第一 目标明确 选择卓越
第二 专注冷静 步步为营
第三 日拱一卒 不断加码
第四 志存高远 乐于奉献
第五 广交天下 见贤思齐
特别鸣谢audible对本视频的赞助
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免费获取站内图书馆中
成千上万本有声书
以及各类播客 健康项目等等
我强力推荐肖恩·安科的作品《幸福的优势》
我最后的观点提到了他的研究成果
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感谢过去一年 有你陪伴我们走过这段非凡的旅程
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译制信息
视频概述

《学习的动力》终结篇 不一样的励志故事 懒惰是成功最大的敌人 五大攻略 教你战胜懒惰 敢想 并相信自己 你就能成功

听录译者

收集自网络

翻译译者

挥着翅膀的小叨

审核员

审核员MS

视频来源

https://www.youtube.com/watch?v=jI-B1myBFw8

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