史上最简大脑训练法击败拖延

#大想法03:352065

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译文字幕:Chieh于2017.06.27制作完成

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番茄工作法大概是所有学习方法中
最有效的方法之一
所以我在全球最大规模的网络课堂上开设了一门关于如何学习的课程
我们有大约两百万的听众
番茄工作法也是最流行的时间管理方法
我收到过关于它近上千人的来信
我不得不把这归功于番茄工作法的创始者
弗郎西斯科·西里洛
他于20世纪八十年代早期创立了这一工作法
并且由于它十分简单以至于人人都能快速上手
你所要做的一切就是集中注意力
确保你的手机处于静音状态
把电脑上所有可能弹出的信息窗口全部关闭
设一个25分钟的定时器 然后在剩下的25分钟里就集中注意力去处理工作
现在如果你像我一样 开始走神而不去处理工作
然后你突然抬头发现两分钟已经过去了
然后我的脑子就在想:
“我已经荒废两分钟了么?
我不能就这样浪费剩下的23分钟!”
接着我开始静下心来
慢慢集中注意力到工作上去
当25分钟结束时 我就休息一会儿
我可以转移注意力到其他东西上去
现在我将承认如果我真的以这种方法投入到工作中去 我可能会一直坚持下去
你可能好奇于为什么这个数字是25分钟
然而事实上我们也不知道
当前并没有太多关于
番茄工作法为何有如此奇效的研究
所以它开始不可思议的流传开来
而且人们也发现它是如此的有帮助
但是这儿有一个有关番茄工作法的小趣闻
当你即使仅仅是想一些你非常抗拒的事情
它都会刺激大脑中的一部分使其感到不适
这就是为什么大脑会自然而然的
转移注意力到其他一些无关的事上
像脸书 推特或者其他类似的东西上
而你真正要做的事情却被拖延掉了
番茄工作法要做的只是
当你工作开始时去设一个定时器
你不需要坐在那儿不停的想
“我要赶快去完成家庭作业”
或者“我要去马上处理这些问题并且搞定它”
你只要去想
“我得在这25分钟的时间里去做点什么”
甚至都不用去细想你要去做什么
它已经不知不觉中进入了你大脑的潜意识当中
它不会过度的刺激你大脑中某个部分
然而关于大脑中的痛感
有研究表明它可以持续达20分钟之久
所以当你如果工作了25分钟之后
你会突然发现你自己已经完全投入其中
因为你已经成功度过了不适期
所以番茄工作法在许多不同的时候
以各种微妙的方式发挥着作用
这也是我为何如此高度推崇它的原因
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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