减脂波比运动(三组动作)

#生活01:53446

众译鸣谢

原文字幕:原文字幕由译学馆搜集制作完成

译文字幕:🔥云四于2017.06.22制作完成

审核过程:4

字幕详情

嗨 伙计们
我是纤动女性的苏珊教练
今天我们来做一套搭配低箱的波比运动
[音乐]
[音乐]
第一组动作是跳波比
先做六次轻跳
然后立刻俯身接一个俯卧撑
跃起站立 然后再做六个轻跳
[音乐]
[音乐]
第二组动作是 横向跳式波比
做六次踏步轻跳
然后再次俯身做俯卧撑
跳起站立 然后接六次踏步轻跳
[音乐]
[音乐]
第三组动作是横向撑板开合跳加俯卧撑式波比
一只手撑在地面上
另一只手撑在踏板上
你需要做
六个开合跳 然后紧接一个俯卧撑
然后立即起身 完成波比动作
接下来移到踏板另一端
重复刚才的动作
[音乐]
[音乐]
好了 伙计们
这套新式花样波比怎么样 嗯?
在原动作基础上做了些许变化
我希望这次的锻炼教程能让你们尽兴
登录网址 ATHLEANXXforWomen.com
获取其他教练的更多优质锻练视频
点击点赞按钮 订阅我们的节目
记得在下方评论区参与互动 让我知道你们做的怎么样哦
很期待下期节目和大家再见
[音乐]
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

精彩推荐

  • 杀手核心训练(造型性感的腹肌! !)

    02:2387

  • 女子肩臂燃脂训练

    04:2660

  • 4招练就完美手臂

    04:05501

  • 目标紧身衣的训练方法

    04:51582

  • 减肥时绝对不要碰的5种食物!

    04:222255

  • 4个强化腹背力量的好建议

    06:32108

  • 目标全身的高强度训练!

    03:531091

  • 我们要去南美啦!!

    04:13150

更多视频, 请移步译学馆APP欣赏  GET APP